牛奶、酸奶、豆浆、茶，哪种更适合高血压高血脂的人喝？一文读懂

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高血压和高血脂是心血管系统的常见疾病，它们就像一对孪生兄弟，常常同时出现在同一患者身上。患高血压和高血脂需要低脂低盐饮食，这是很多人都清楚的，但在某些食物的选择上，可能会让一些高血压和高血脂患者比较纠结，担心会加重病情，比如牛奶、酸奶、豆浆和茶，究竟哪种更适合高血压/高血脂的人喝？具体逐一分析如下：

牛奶

牛奶含有丰富的优质蛋白，也是很好的钙补充剂。大量的研究表明，钙能有助于降低血压，所以牛奶是适合有高血压的人喝的。牛奶又分全脂奶和脱脂奶，高血压和高血脂的人建议喝脱脂奶，以减少脂肪摄入，不至于引起血脂进一步升高。

酸奶

酸奶是以牛奶为原料，加入乳酸菌经过发酵而制成，其不仅保留了牛奶中的营养物质，发挥了更佳的口感，还能补充肠道益生菌，帮助消化，预防便秘，提高免疫力。有研究发现，酸奶中含有一种叫抗高血压肽的物质，能抑制血管紧张素转移酶活性，

从而对降低血压有帮助，所以酸奶同样适合高血压的人喝，而高血脂的人同样可选择低脂或脱脂的原味酸奶。

豆浆

豆浆是大豆经过一系列加工制成，营养丰富，易于消化吸收。豆浆中的钾、镁等电解质，能通过离子交换控制体内钠的含量，起到防治高血压的作用。同时，豆浆中的植物豆固醇对降低胆固醇和甘油三酯有帮助，可预防动脉粥样硬化。因此豆浆也非常适合高血压/高血脂的人喝。

茶

我国是茶文化非常深厚的国家之一，大量的研究均表明，茶中的茶多酚、茶色素、黄酮类物质，能有效清除自由基，延缓衰老，保持血管弹性，抑制胆固醇合成，减少甘油三酯的吸收，所以对降低血压和血脂有一定的作用，许多人都喜欢在茶余饭后喝上一杯茶来解油腻，只是注意不要喝太浓太烫的茶就行。

综上所述，牛奶、酸奶、豆浆和茶其实都适合高血压/高血脂的人喝，适量饮用对控制高血压/高血脂都大有帮助。最后需要提醒的是，正在服用降压药或降脂药的患者，最好将药物与以上食物同时服用，可以选择隔开一段时间分别服用，这样就能避免上述食物对药物吸收的干扰，充分发挥药效。

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