糖尿病患者掌握这八个减压技巧有助降血糖

长期生活在糖尿病的压力之下，你的身体会提出抗议。比如说，压力会导致人体内的儿茶酚胺分泌增多，引起血管收缩，血压升高，心脏负荷加重等。美国“网络医学博士”网站载文，教给大家八个减压技巧有助于降低血糖。

一、开怀大笑：看喜剧片、邀请好友畅饮聊天、与朋友分享笑话等小事情会使人开怀一笑，大笑之余身体血供和氧供更充足，压力自会悄然绝迹。

二、整理杂物：身处乱糟糟的环境难免让人感觉不舒服，让周围变得整洁有序，心情自然舒畅。

三、喝点果汁（橙汁）：研究发现维生素C能有效帮助人应对压力，降低“压力激素”如皮质醇等，橙汁、葡萄汁、草莓等富含维生素C，对提高免疫力、软化血管也有好处。

4、放声歌唱：不论走调多厉害，喜欢唱就唱吧，它是释放压力的有效手段，还能增加肺活量，锻炼心肺。

5、散步：锻炼强身也强心，使人忘记烦恼，更加乐观。在温暖、晴朗的阳光下散步可以调节情绪，每天快走至少30分钟，受益良多。

6.嚼口香糖：不仅可以清新口气，还可以减少焦虑。研究发现，经常咀嚼口香糖，不仅少患抑郁和焦虑，甚至高血压也更少见。

7、适度性生活性是缓解压力减轻焦虑的绝佳方式之一，它还能增强自尊，增加与伴侣的亲密感，甚至可以改善睡眠。

8、深呼吸薰衣草或其他花香常常使人感觉镇静，停下脚步深呼吸，用心感受，血压自然会下降。

另外糖尿病还要注意饮食，特别是糖尿病饮食误区中的糖友千万不能为了控糖不吃或者少吃主食，可以选用专门为糖友而设计的大米等主食是一个不错的选择。

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