都说运动对糖尿病有好处，那到底适不适合所有人呢？

是不是所有的糖尿病人都适合运动呢？

下面为你介绍它的适应证与禁忌证 ：

1、适应证

（1）单用饮食治疗的2型糖尿病。

（2）口服降糖药品的2型糖尿病伴肥胖者尤其适应运动。

（3）糖耐量减低者。

（4）1型糖尿病必须用胰岛素控制者。

（5）空腹血糖在13.9mmol/L以下者。

2、禁忌证

（1）伴有糖尿病肾病者。视网膜病变并有出血倾向者、有严重心脑血管病变者。

（2）急性“感染”者。当这些急性感染性炎症痊愈后，才能恢复锻炼。

（3）糖尿病酮症者，或经常出现低血糖现象者。1型糖尿病用胰岛素控制后病情不稳定者。

（4）妊娠糖尿病者。

（5）病情常不稳定，空腹血糖在13.9mmol/L以上者。

3、糖尿病运动锻炼的时间与运动量有什么注意的：

a、时间安排糖尿病患者身体较弱，且病情反复，易出现低血糖现象，因此：

一方面强调运动锻炼对缓解和改善糖尿病有积极意义；

另一方面，也应强调必须结合每一个患者的具体情况，具体病情，有计划、有步骤地开展一些轻体力、低负荷量的运动。

开始进行体育活动时，应先做短时间的运动锻炼，身体适应后，才能逐渐增加运动和活动时间。

必须重复提醒糖尿病患者只有适当的运动锻炼，方有益血糖尿糖的控制；

不适当或过度运动，不仅无益，反而会引起病情恶化，损害身体。

运动锻炼时间最好安排在饭后半小时到2小时以内。对于注射胰岛素患者来说，应选择在外源性胰岛素作用最强之前进行（注射胰岛素的作用最强时间是注射后2~4小时），若必须在胰岛素作用最强时间进行劳动或运动锻炼，应少量加餐。

重型糖尿病患者清晨空腹时，应避免体力活动，否则易引起酮症，使病情恶化。若有并发症时，更应注意每日运动量，以免过度疲劳，而加重病情。

b、运动量脉搏频率法通过运动中每分钟脉搏频率来推算运动量。

轻度运动量，脉搏为每分钟90~95次；

中度运动量，脉搏为每分钟100~135次；

重度运动量，脉搏每分钟为135~190次。

糖尿病运动较适宜的脉搏为170—年龄（实足的年龄）。

c、运动量估计法

极轻度运动量：散步、站立乘车、做饭、做家务、购物等。每次运动时间30分钟。

轻度运动量：步行（速度每分钟70米）、沐浴、下楼梯、太极拳、保健操、平路骑自行车、滑雪、滑冰、登山、排球、器械健身、乒乓球等。每次运动时间10分钟。

重运动量：长跑5公里以上，或游泳、击剑、篮球、足球等。每次运动时间5分钟。

d、运动量计步法通过计步器来推算运动量：

轻度运动量：每日走2000步以内。

中度运动量：每日走2000~10000步。

重度运动量：每日走10000步以上。

老生常谈：生命在于运动，死亡在于不限量。

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愿你笑口常开，健康常在！

（图片来源于网络）