【不容错过的 9步养生，每一步都是精华】

1、早晚一次梳头 早晚梳头10分钟，促进血液循环，促进大脑的氧合作用，灵 活 大脑。

2、坚持二次运动原则 二次运动原则“热身-运动-整理”，循序渐进，量力而行，适 可而止最好。

3、每天最少3杯开水 晚上睡前、晚间起夜、晨起后都要喝半杯开水，稀释血液，防心脑血管意外。

4、遵循四季养生原则 春温、夏热、秋燥、冬寒，四季养生应春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾

5、每天做五穴按摩 操 早晚各按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴、天枢穴、三阴交穴100次。

6、六里步行 每天快速行走6华里（3000米），就是最好的运动养生方法，保护心脏，强身健体。

7、每天保证8小时睡眠 充足的睡眠是最好的恢复体力，强身健体增强免疫力的方法。

8、九成饭饱 每餐九成饱，健康活到老。一日三餐，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。

9、十分微笑 保持微笑是长寿的秘诀。