饭后容易犯困，当心糖尿病！

很多人应该都有这样一种感觉，每当吃完饭就犯困，这种感觉或大或小，为什么饭后会有犯困的感觉呢?身体哪里出了问题呢？

脑供血不足

饭后更多的血液流向消化系统，使得脑部供血相对减少。对患有脑动脉硬化的老年人来说，本来就有脑供血不足问题，“饭困”现象会更明显，甚至一靠椅子就睡着了。

建议：不要吃得过饱，注意进食量。饮食中要包含不同种类的蔬菜或者沙拉，以及一定量的水果，以获得身体所需的各种矿物质以及微量元素。

脾虚

饭后易犯困，多半是脾虚。脾主运化和升清，饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助它完成对食物的消化，吸收，运输营养等工作，这必然导致身体其他脏器的血气供应减少。脾虚较轻者会出现饭后易困的症状，但自己能控制不去睡觉；脾虚较严重的人饭后必须睡觉。

饮食建议： 饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等；少吃有刺激性和难于消化的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

血糖上升，警惕糖尿病

日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。长此以往，发生慢性胰岛素抵抗。

建议：减少淀粉类主食的总量，把部分主食换成大麦，燕麦，糙米，或豆类，薯类，不要吃太多蛋白质和脂肪，多吃新鲜蔬菜。