总是消化不良？小心是糖尿病在作怪！

你的身边是否存在这样的人：吃完饭后，总是感到恶心、上腹饱胀，到了饭点也不想吃东西。有时削减饭量，就会体重下降，甚至低血糖。

如果出现这些情况，除了可能是胃肠疾病之外，还有可能是糖尿病引起的胃轻瘫。

如果你还没得糖尿病，更要加紧到医院做个血糖及糖耐量试验，看看自己是不是糖尿病。而对于“老糖友”来说，就极有可能是胃轻瘫。

其实这种消化不良——胃轻瘫，是糖尿病的众多并发症的一种，基本上50%~76%的糖尿病人都会有胃轻瘫等肠胃不适情况。

胃轻瘫指的是肠胃动力不足，出现“消极怠工”的情况，常见的表现就是腹胀、厌食、打嗝、恶心、呕吐、反酸，特别是饭后。

一般来说，血糖控制差，胃轻瘫的情况越严重。

• 饮食调节

这类人群，要做到少食多餐，低脂饮食，可以把一日三餐转化成5~6小餐，给肠胃足够的时间消化吸收，也有利于控制餐后血糖。如果正在胃轻瘫，那么等到情况有所好转，再开始改善饮食习惯。

关于吃什么方面，应少吃油炸、油煎的食物；少吃富含膳食纤维、容易引发胃石的食物，如白菜、芹菜、山药等；每天蔬菜保持在半斤左右；

• 运动调节

建议每天进行20~30分钟的有氧运动，每周3~4次，不仅能控制血糖，改善胃轻瘫，对于全身健康都有好处，还能保持身材。

• 按摩腹部

有时候，按摩腹部也能预防和改善便秘、胃轻瘫情况。

做法：先排空小便，洗净双手，平躺下来，双膝屈起，全身放松，左手搭在腹部，右手放在左手上，按照顺时针方向，多次循环按摩。按摩的时候，选择自己能够接受的力度，自然呼吸即可。

• 饮用酸奶

不管是肠胃不适，还是糖尿病，都可以通过饮用酸奶来预防和改善消化不良。

酸奶除了营养丰富，富含钙、蛋白质、B族维生素之外，还有乳酸菌，能够促进消化，增加肠道有益菌，维持肠道菌群平衡，增加肠胃动力，预防和改善便秘等肠胃不适。

即使本身已经是糖尿病人，饭前喝一杯无糖酸奶，也能帮助控制餐后血糖，以此预防和改善胃轻瘫。

要注意的是，肠胃不适正在发生的时候，要等情况好装，才可以喝酸奶，避免不必要的二次刺激。

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