糖尿病人吃什么水果好?

文 / 生活播报站
2017-09-22 16:33

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糖尿病人吃什么水果好?

这几天好几个朋友私信问我,糖尿病该吃什么水果,今天就来给大家整理一下。

糖尿病人吃什么水果的确非常有讲究,因为,这牵涉到糖尿病人本身的健康问题,所以,不能大意。

首先,糖尿病吃什么水果,应该吃“含糖量低”的水果,因为,这些水果对于糖尿病人本身的血糖,没有多大影响,所以,只要按照要求食用,没有什么坏处,诸如此类的水果,是非常多的。例如,柚子、木瓜、雪莲果之类的

糖尿病人吃什么水果好?

当然,像蔗糖、甘蔗之类的水果,不列入糖尿病可以吃的水果的范畴中,因为,这样将会是非常令糖尿病患者头痛的事情。

糖尿病患者,选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量,以及各种不同水果的血糖指数而定。

推荐选用每100g水果中含糖量少于10g的水果,包括青瓜、樱桃、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、草莓等。此类水果每100g可提供20-40千卡的能量。

糖尿病人吃什么水果好?

慎重选用每100g水果中含糖量为11-20g的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100g可提供50-90千卡能量。

糖尿病人吃什么水果好?

不宜选用每100g水果中含糖量高于20g的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100g提供的能量超过100千卡。

糖尿病人吃什么水果好?

糖尿病吃什么水果应该吃“适量食用”,任何一种食物,或者是水果的使用都需要适量,过量就不好了,而且,过量会导致血糖的偏高,对于糖尿病本身的热量平衡也是非常有影响的事情,所以,要特别注意这一点。

摘自:张健 张明亮主编

《眼病防治大盘点》

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