靠这4个秘诀，糖友患病20载血糖不升

糖尿病是一种常见的慢性疾病，治疗糖尿病需要长时间的调养，不可能在短时间内有所改变。

67岁的李女士已经患糖尿病20年了，这些年，她的病情控制的非常好，那么这位糖友有哪些控糖秘诀呢？我们一起来看看...

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一、睡眠习惯：早睡早起

晚上睡觉不能超过11点，早上起床不晚于7点。张女士觉得，休息好，保持良好的睡眠是非常重要的。每天保证充足的睡眠，心情就会好，体力也会好；而睡眠不足可直接导致血糖不稳，影响糖尿病病情的控制。

李女士能坚持这4大秘诀，连医生都赞不绝口。但是不少人都觉得坚持下来太辛苦了，需要强大的毅力。李女士说，谁让咱得了糖尿病呢？若想血糖稳定，病情控制好，就要坚持这些习惯，身体是自己的，没有可以帮到自己。

二、运动方式：散步快走

李女士深知运动是糖尿病“五驾马车”之一，她常年坚持着散步和快走的习惯。无论夏天还是冬天，她都坚持每天早晚各两小时，去公园大步流星地走，每天保持5000步以上的运动量。

三、饮食习惯：早午有肉、晚上全素、多吃粗粮

李女士说，想要控糖，最重要的就是吃，吃的好与坏，直接关系到病情发展。李女士的饮食方式是早饭和午饭吃适量的肉，主要以瘦肉和鱼肉为主；晚上的菜全是素、少油；主食的话，李女士爱吃窝窝头和小米面，家里的面粉和米饭吃的很少，因为面粉和米饭升糖速度快。

烹饪方法：无论是肉食，还是蔬菜，尽量避免糖醋、红烧、蜜汁等烹饪方

四、生活习惯：热水泡脚

每天晚上用热水泡脚也是李女士多年养成的好习惯，泡脚有很多好处，不仅能让人身心放松、还可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。李女士说，泡脚不能用太热的水，每次泡15分钟左右就可以了，跑完之后，最好自己按摩一下，增强免疫力，这样更好。

快康达APP强调：糖尿病人泡脚一定要注意水温，不宜超过37度，因为糖尿病患者对温度敏感度降低，水温太高的话容易烫伤，诱发糖尿病足。