32年糖尿病，76岁活出了60岁的状态，她就靠这5个方法！
76岁的柳会芬患糖尿病32年，前10年对糖尿病视而不见，近22年对糖尿病严加管教。
目前，身体健康状况完全没有受到糖尿病的拖累：
走起路来像一阵风；
精神面貌像60岁；
没有糖尿病并发症；
每天忙碌在自己家庭的世外桃源，种瓜种菜，生活中的大部分食物自给自足。
她总结了5条控糖经验，值得每位糖尿病病友学习!
1
生活数字化
柳会芬什么时间做什么事雷打不动，把每天的生活安排得满满的。
5:00起床，喝一杯白开水，吃200克水果，2个核桃，然后做佳木斯快乐舞步健身操一套，15~20分钟。
7:00开始做早餐;
8:00吃饭;
9:00去商场或菜市场购物;
10:00休息1小时;
11:00开始做饭;
12:00吃饭;
12:30吃完饭后休息半小时;
13:00开始外出步行30～40分钟，回来后看看电视剧，喂喂鸡，打理一下蔬菜、果树;
16:00开始准备晚餐;
17:00吃晚餐;
18:00开始遛弯1小时;
19:00回家看电视、泡脚;
21:30~22:00准备睡觉，一般5分钟就睡着了，柳会芬没有失眠的困扰。
2
按摩
日常的休息时间，柳会芬注意自我按摩保健，最常用的穴位是涌泉穴、足三里、合谷穴。
3
监测
柳会芬对血糖监测也是一丝不苟，每次监测结果记录在表中，并把血糖不达标的原因写清楚，如药量、饮食、运动，然后据此调整治疗方案。
柳会芬退休后自学了大量糖尿病知识，水平很高，可以和医生讨论治疗方案。
4
每年体检
柳会芬每年都会到北京的女儿家小住1个月，这期间在北京医院为自己做一个全面体检，发现问题及早医治，以免把小病养成大病。
5
个体化生活方式控糖法
柳会芬摸索出了一套自己的运动方法：多种运动相结合，那就是快走+太极拳+健身操。如果走路50分钟，身体会感觉累，如果走路30分钟，再练20分钟太极拳，身体就感觉特别好，也达到了运动效果。
在饮食方面做到量化：
油盐用量绝不超标；
主食定量：每天早餐主食50克，中餐75克，晚餐50克。
每天自己称着食物重量做饭，每餐菜不少于3种，都有绿叶菜；
做菜时花生油、橄榄油、香油这三种油混合着用，脂肪酸配比更全面；
主食粗细搭配，吃了水果就注意代换主食量；
每周吃两次鱼，主选黄花鱼和鲽鱼。
上述5点，相信每位糖尿病病友都能做得到，你说呢!