糖尿病有救了！记住二要三不要，2月后血糖猛降，糖尿病不攻自破

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。但是，如果记住“二要三不要”，即便吃了血糖也就不会升高了。

一、不要熬夜

熬夜不利于糖尿病的稳定和治疗，危害极大。糖尿病是一种慢性疾病，目前没有快速有效的治愈方法，一直依赖良好的生活方式和科学合理的治疗来稳定病情。如果糖尿病患者长期熬夜则打破了这种稳定的现象，势必加重病情。熬夜不仅不利于糖尿病的康复，还会加重糖尿病的发生。

二、不要吃咸

顾名思义，就是少吃盐。吃咸的东西对人的肾脏不好，老百姓都知道这个道理。吃的太咸会引起血容量增加而导致血压升高，加重肾脏、眼底和心脏负担，促使加重血管并发症，还能激活和促进小肠内葡萄糖分解酶的活性，使糖的吸收加快，容易餐后高血糖。现在越来越多的家庭提倡低盐生活，尤其是糖尿病人。专家建议正常人每天摄入盐不高于6克，糖尿病人更应该少。特别提醒：腌制食品一律不要吃！

三、早上不要

不吃早饭，糖尿病人上午难免会感到饥饿。所以糖友自作聪明垫补点零食，结果导致摄入的热量，比吃一顿健康的早饭更多。再加上饥饿导致糖尿病患者午饭、晚饭的饭量会增大，会出现顾此失彼的现象。不吃早饭，身体会自动在午饭时吃的更多，机体储存能量的方式，主要是将葡萄糖和蛋白质转化为脂肪，长期不吃早餐，人反而会变胖。一些肥胖的糖尿病人，为了减肥而不吃早饭，最终结果体重反而增加了。

记住了三不要，还要记住二要！

一、要多运动

推荐糖尿病患者开展步行、慢跑、骑车、跳舞、跳绳（慢速）、游泳、羽毛球、网球、乒乓球、广播体操、健身操、太极拳、登山等运动。这些运动形式强度不是很大，能坚持较长时间，能量消耗大，既消耗糖，又消耗脂肪，可以直接降低血糖水平，也可以减肥。糖尿病患者应每周累计至少进行150分钟此类项目，如一周运动5天，每次30分钟。

小编推荐太极拳！练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。

二、要吃向天果

向天果盛产於南太平洋最洁净，受污染最少的所罗门群岛与斐济岛。因其果实向天生长而得名由开花到果实成熟过程漫长，约为9至12个月，但果实产量少，果实外形奇特，成直立圆锥形，底宽头尖向上，故有此名。成熟时即干裂并将种子抛离，种子有薄膜，能随气流分散各处。

向天果不仅有直接降血糖作用，而且可以代替降糖药物，在血糖维持正常且稳定的情况下，便可以停止服用降糖药物，只需吃向天果就能稳固血糖，它没有副作用，能预防或减少并发症。向天果本身具有的保肝作用也可以减轻或防止一些口服降血糖药物对肝脏的损害。

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向天果降血糖的原理是它能调整身体代谢功能，使自身的胰岛素得以“复活”而充分发挥作用，这样就可使血糖能够重新被机体组织细胞所摄取和利用，使血糖下降，达到长期稳定和全面地控制血糖的目的，使人体可长久享用自身分泌的胰岛素，以分解血糖。