为何糖尿病偏爱“肥胖”人群，该如何及早预防？

糖尿病“井喷”样的爆发性流行已成为突出的公共卫生难题。我们不难发现身边的糖尿病患者或多或少都是肥胖者，而糖尿病患者中肥胖者确实占据了一席之地。

2型糖尿病的部分发病机制已比较清楚，其中肥胖是2型糖尿病的罪魁祸首。在糖尿病患者中，调查显示65%的人超重或肥胖。大多数初期糖尿病患者体重都有不同程度的增加。

在40岁以上的糖尿病人中，其中70%-80%有病前肥胖史；反之，肥胖者的糖尿病发病率是非肥胖者的4倍；合并肥胖的糖尿病患者，不仅预后不如单发患者，而且其死亡率也高出2.5倍。

【为什么肥胖会导致糖尿病的产生呢？】

根本原因在于肥胖者体内存在着一种特殊的病理状态，即胰岛素抵抗。所谓胰岛素抵抗就是细胞对胰岛素的作用产生了抵抗，血液中的葡萄糖就很难进入细胞内。早期，肥胖患者的胰岛素分泌功能虽然还正常，但是由于胰岛素抵抗，胰岛素作用的效率就下降了。

为了克服胰岛素抵抗，胰腺就会大量合成胰岛素，造成肥胖者血胰岛素水平大大高于普通人，这就是所谓的“高胰岛素血症”。

肥胖早期还可以通过高胰岛素血症来勉强把血糖维持在正常范围，随后就有可能由于过度工作，胰腺合成胰岛素的功能渐渐衰竭，胰岛素的生成渐渐不够把血糖降低到正常范围，于是就出现了显性糖尿病。所以，肥胖是很容易造成糖尿病的。

【肥胖人群如何提前预防糖尿病？】

目前已有大量研究证实，生活方式干预能够有效，甚至长期有效预防高危人群糖尿病的发生。 对于肥胖人群尤其需要及早预防糖尿病的发生。

1、减肥

胖子患上糖尿病的几率往往大于正常人。体重减轻10磅(约合4.5公斤)，则可显著降低患糖尿病的风险。

　　2、适量运动

有研究证明走路也能预防糖尿病。适量走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。

　　3、戒烟

吸烟会影响人体多种激素的分泌。日本大阪大学一项涉及1300名参试者的研究发现，每天吸烟超过30支，糖尿病发病风险增加4倍;每天吸20~30支烟，发病风险增3倍;每天吸烟20支以内，糖尿病风险增加88%。彻底戒烟，是预防糖尿病强有力的举措。

　　4、睡眠保证

想要预防糖尿病就要保证6-8小时的睡眠时间。眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

　　5、定期做体检

大多数糖尿病患者早期并没有特别明显的症状，因此，定期检查至关重要。抽血化验有助于查出前期糖尿病，防止病情进一步加重。

　　6、控制饮食

　　除了需要控制饮食的量以外，有些食物尤其需要忌口，比如：甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高；高脂食品要适可而止，多吃这类食品容易出现高脂血症，这是导致多种慢性并发症的基础；此外，少吃油炸、油煎和油酥类的食品。

本文来自：专加帮