失眠多梦睡不好，中医教你1招，让你睡足每天8小时

有一句话是“药补不如食补，食补不如觉补”。陈传老祖的《睡经》把睡眠当成功法，像打太极拳一样；清代李渔指出，睡能健脾益胃。睡眠的功效远远超乎我们想象的休息。

睡眠的质量是非常重要的，如果你经常失眠可不能大意。大家都知道年龄越大，睡得越少，老年人随着神经细胞的减少，自然引起睡眠障碍，失眠就是最常见的症状了。但是现在很多的年轻人因为生活工作压力太大也经常失眠，长期失眠后果很严重，可导致肥胖、脱发，引起健忘，导致老年痴呆、精神抑郁等，并且还会提前衰老。

改善失眠靠食补，需“对症下药”

饮食对改善健康很有价值，尤其在睡眠方面。在中医最简单的分类，睡眠不好可以分四种：

一、阳气不足，这种人最典型的感觉就是累，疲乏、气短，要给他那些可以补气安神的食物；

二、思虑过度，想事想到停不下来，面色不好看，甚至有的人还轻度贫血，指甲颜色淡，我们叫血虚，很多从事会计和中层领导容易操心的人往往此类情况；

三、阴虚，烦，他要睡不着的话在床上躺几分钟就翻来覆去折腾，同时容易口干。

对于以上症状中医经常用的方子是桂圆百合枣仁茶（桂圆、百合、酸枣仁、茯苓、枸杞、小麦），取桂圆肉10g、干百合5g泡水备用，8g酸枣仁炒熟磨碎、茯苓、枸杞、小麦各3g，所有备好的食材一起入锅煮2个小时，取汁水饮用，早晚各1杯。

这个方子妙处在于所用的食材都各有作用，又相互搭配，桂圆可以补血、百合滋阴润燥、酸枣仁安神促眠，其他食物一起补充气血、除烦、安神。桂圆百合枣仁茶不仅能补血，同时还能改善气血不足造成的失眠、烦躁、气色差等症状。