这才是开胃又美味的清淡饮食,你吃对了吗?夏季必备食谱!

文 / 读书学道
2020-04-10 08:42
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接下来天气我们可能是这样的!

这才是开胃又美味的清淡饮食,你吃对了吗?夏季必备食谱!

真的是好热好热好热......

天气一闷热就容易没胃口,不想吃饭怎么办呢?

这时候就需要开胃的清淡食物来解救了!

夏季多食清淡食物的好处:饮食多清淡,肌肤看起来更平滑白嫩健康;可缓解便秘促进排毒;清淡的饮食习惯就像给我们身体增加保养功能。

夏季必备的清淡饮食食谱,快来做:

西蓝花鸡蛋沙拉

这才是开胃又美味的清淡饮食,你吃对了吗?夏季必备食谱!

食材:西蓝花、鸡蛋、圣女果、沙拉酱、柠檬沙拉汁、黑胡椒碎

1、先把食材准备好,西蓝花洗净掰成小朵。

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2、放入开水中焯熟,捞出过凉、控水。

3、鸡蛋煮熟后去皮切块,圣女果洗净切块摆入盘中。

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4、放上西蓝花和鸡蛋,淋少许柠檬沙拉汁。

5、挤上适量沙拉酱、研磨一点点黑胡椒就可以了。

莲藕小炒

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主料:莲藕、荷兰豆、胡萝卜、木耳

辅料:油、盐、蒜、水淀粉、味极鲜

1、莲藕去皮切片,开水氽烫变脆,捞出备用。

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2、荷兰豆也用开水氽烫几十秒,捞出备用。

3、胡萝卜切成菱形块,入开水锅中氽烫,捞出。

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4、木耳泡发去蒂,同样也用开水氽烫变软,捞出。

5、另起油锅,倒入油,放入蒜粒爆香。

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6、将上面氽烫好的蔬菜倒入,翻炒几下。

7、倒入调好的水淀粉,加入盐和少许的味极鲜。

爽脆土豆丝

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主料:土豆、青辣椒、红辣椒

辅料:大蒜、盐、味精、菜籽油

1、先把土豆去皮,切丝。

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2、切好的土豆丝,放入水中清洗几次,去掉多余的淀粉。

3、青辣椒,红辣椒各2个,同样切细丝,大蒜2个剁碎。

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4、锅中水烧开,放土豆丝入锅焯一下,捞出来放凉水冲一冲,焯土豆丝时间不宜过长,1~2分钟这样,看你切土豆丝厚薄大小。

5、青辣椒,红辣椒丝放入锅焯一下,同样放凉水冲一冲,捞出来沥干。

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6、锅中热油,先下大蒜爆香,土豆丝和辣椒丝倒入锅中快速翻炒。

7、边翻炒边添加1勺盐,味精1勺、快速翻炒片刻就可以关火。土豆丝和辣椒丝已经焯水,翻炒的时间不能太长,会影响土豆丝的口感。

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运营人员:小鱼儿

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