一“湿”足成千古恨，湿气除，百病无，深度 解“湿”、去“湿”、 方法！

一“湿”足成千古恨，再回头是百年人

解释：比喻一旦犯下严重错误或堕落，就成为终身的憾事。 出处：明·杨仪《明良记》：“唐解元寅既废弃，诗云：‘一失足成千古恨，再回头是百年人。’'

当然，今天小编在这里说的“湿”并非古语那个“失”，但同样呢对我们有着影响。《此“湿”非彼“失”》。今天这个“湿”意思：1.沾了水或是含的水分多，与“干”相对：～度。潮～。～润。～热。～漉漉。 2.中医学名词：～气、～邪、～泻。

我们日常中常说太湿了，自然联想到很多湿病。不知道大家对湿了解有多深呢？下面我们就对这个湿详细来分析一下：湿其实，中医早就把风、寒、暑、湿、燥、火，简称为六淫。其它的几个字，大家很好理解，这里就不一一阐述了。咱们单来说说湿这个字。

1、那大家会问了，说了半天，什么是湿气呢？

中医的论断，大多选自于日常实践，取象比类，是最常用的手段。例如春天，万物生发，那么作为人，在春天也应该生发，对应的肝，属木，也主生发，因此春天养生的原则是养肝为主。《黄帝内经》题出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭（到庭院中散步），以使志生（使志气生发），这些也是让身体在这个季节生发。

2、那湿气又会有哪些表现呢？

3、那 “湿气”会给我们带来哪些影响呢？

4、湿气是如何形成的呢？

湿邪，可以说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。

湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。

外湿致病，多因患者伤于雾露，或汗出沾衣，或水中作业，或涉水淋雨，或居于潮湿之处而得，夏季空调房，春季多雨季节等都是外在湿气形成的原因。

内湿这是因为现代人运动量越来越小，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。加之人们饮食上偏爱辛辣、味重，还有甜的口味，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能。

5、像外湿它主要是从哪些方面进入身体的呢？

【特别注意】寒湿气容易进入我们身体的5个主要通道是：

①肩颈部的“大椎穴”，

②前胸的＂膻中穴＂，

③肚脐部位的“神阙穴”，

④腰部的“命门穴”，

⑤脚底的“涌泉穴”；

从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦；

从＂膻中穴＂进入的＂寒湿气＂容易引起我们的＂乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状”；

从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病，比如：妇科炎症，月经不调，经血不畅，痛经，血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等”。其实我们可以用一个例子来说明，可能更容易理解，我们把一块木头放在一个“阴暗潮湿”的地方，这块木头很容易变质，发霉，长蘑菇等；我们女性的子宫，卵巢若长期放在这样一个“寒湿”盆腔环境中，女性妇科就容易出现各种病变，所以女性的盆腔一定要保护好。

从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状；

从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起漆关节酸痛，风湿关节炎等症状； “寒湿体质”是万病之源，而体质＂虚弱＂的人，寒湿气就更容易进入我们身体；所以当人体因各种原因感觉疲劳时，就可以通过排寒湿和补充阳气及时恢复体力，不要让身体器官在疲劳中变＂虚＂；从而导致寒气进入我们体内。中医讲：虚则补，寒者热之。

日常要特别对这几个穴位加以防护，一旦需要祛湿时，这五个穴位也是致关重要的。

6、那“湿气”给我们带来的影响严重吗？

其实呢，湿气也是分等级的如下：

7、那我们又应该如何“去湿”呢？

湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。

每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

因为现实的日常方式，使得体内寒湿重的人太多太多了。并且，在中医里，治湿是最难的。因为它先要1、通经络 2、然后避寒 3、运动。这三项可也是慢功，因此说治湿难。

第１点:经络不通。经络不通，首要是因为吃了好多的垃圾食品。因为垃圾食品中，含有身体无法分解和代谢的添加剂，即使就食品的个体而言，添加剂的含量很低，但是，人假如长期食用，就会在体内形成累积，到务必程度，我们体内就会形成垃圾堆积，阻碍我们经络的畅通。

另外，夏天，外界很热，大自然本来是让我们在这个季节蒸腾一下，出出汗，将体内的毒素和垃圾代谢出来，但我们空调一吹，好嘛，垃圾被堵在体内出不来了，直到了冬季一进补，内热更是无处发泄，人必得大病。

第２点，身体阳气不足。身体的阳气，就相当于自然界中的太阳。假如我们天天碰到的也是大晴天，自然就不会有湿的状况呈现，大太阳一晒，湿气早就蒸发了。而人本身也是热血动物，生命之火靠的也是身体里的这一点点阳气。我们在中学都做过化学试验，假如我们想要加快试管里物体的化学用处，就要用酒精灯给试管加热。那假如我们过食冷饮和啤酒，再狂吹空调，必然伤及我们的肠部和胃部。我们的肠部和胃部在吃过东西之后，本来是需要好多的血液帮助消化的，但我们吃的是凉的，吹的是凉的，给我们身体降温，必然降到了我们食物消化吸收的快慢和质量

第3点运动 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

下面小编为大家收集了一些简单的方法去湿

一、喝薏米红小豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

二、艾叶泡澡除湿

艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。

在夏季，用艾草泡脚可以有效预防或治疗长期吹空调导致的感冒、发烧等症状。但专家提醒，艾叶属于苦性物质，一般都有凉性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，“体虚、气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气”。艾叶泡脚对身体有好处，但也不能经常泡。据了解，艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。

可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的化湿灭菌。

三、热水泡脚

对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。张世卿医生解释说，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好。在泡脚水里加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克，可以补益精气、强筋壮骨，适合患有骨质疏松的中老年朋友。

容易双脚冰凉的人，可以在水里加桂枝15克，可以温通经络。高血压适合加夏枯草30克、泽泻15克，夏枯草有清肝火、泽泻有利水除湿的作用。静脉曲张的人则可加当归20克、牛膝25克，这两味药可以活血化瘀、通经活络。

四、保持室内通风

其实，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。专家提醒市民，在潮湿天气里，应该关窗关门，把湿气拒在外面，否则室内的家具和家电很容易吸湿。另外，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹着身体，如果地板湿了，还得立即拖干，免得湿气滞留。

五、少吃甜食、生冷食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

六、保持充足睡眠

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。

子时是指23:00-1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指上午11:00-1:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。因此，虽说晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11:00到1:00间宜“小憩”一会儿，以半个小时到一个小时为宜。睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势。

排除湿气还要多吃一些健脾祛湿的食物。例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛湿食物，可以通过相关的食物搭配来熬成美味的浓汤，不仅满足自己的胃口，还能帮助体内祛湿，是一举两得的事。

由于现代人的作息时间不规律.加之空调冰箱等现代产品的出现打破传统的应季特点，湿气缠身成了很多人尤为苦恼的事情。好多人几年如一日的奔波在祛湿这条大道上，但往往是祛了生，生了再去，似乎永远没有尽头。那么今天，除了几个祛湿穴位的介绍之外，小编带给大家一个更为简单、高效、易行的祛湿方法---穴位贴敷