养树先养根，人脚如树根，筋软一分，寿长十春

古人说：“人之有脚，犹如树之根，树枯根先竭，人老脚先衰”。所以脚部的保养和按摩对健康来说非常重要，每晚拍按脚部就是一个行之有效的神奇保健妙方。

中医认为，人体的筋之总汇在脚部，人脚部的筋柔软，全身上下都轻松，自古就有”筋长一分，寿长十春”的说法，就是说，筋越软人的寿命越长。

中医认为，脚与人体的五脏六腑相对应，是经络的总汇之处，仅仅在脚掌底部就分布着136个这穴位反射区，分别对应人体的各大器官，脚部的按摩拍打就相当于对全身进行调理。而夏天也是通过拍打把体内寒气逼出来的最好时机。

1、端坐床上，裸露双脚。

2、左手按压右脚，右手按压左脚各10分钟。

3、左手拍打右脚底，右手拍打左脚底，各500次，拍打速度以每分钟70次为宜。用力适中。

4、不可用物击打，要用手掌进行拍打。

1、可治疗失眠和神经衰弱

2、防治高血压

3、防治关节炎、腿脚麻木

4、提高免疫力，防治感冒，祛寒暖身

5、快速消除疲劳，减轻压力