类风湿患者的关节保护小课堂~~

类风湿性关节炎具有反复发作性，它的发病原因主要和环境、感染、遗传、精神状态等因素密切相关。如果不及时加以防护和治疗，会引起多种严重的病变，比如关节变形致畸致残，更甚至缩短患者的寿命。

那么除了去正规的专科医院，寻求专科医生的帮助外，平时关节应该如何进行保护呢？

有炎症的关节比没有炎症的关节更容易受伤。所以类风湿关节炎患者必须了解在日常生活中如何保护关节，特别是手、脚关节，因为它们使用频繁，而且容易受到类风湿关节炎的侵犯。

保护关节不仅仅是知道哪些事情能够做，哪些事情不能做，更重要的是要将这些融入你的日常生活中。这些方法开始看起来很笨拙，要你在做事情前必须想一下这些动作如何做，这或许会给你带来一些麻烦。但随着练习的不断深入，做这些动作会逐渐变成一件很自然的事情，让保护关节成为你生活中的一部分。

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关节保护的基本原则

重视关节的疼痛。

平衡活动与休息的时间。

避免长时间保持一种姿势。

避免加重关节畸形。

学会利用大关节和肌肉群去完成相应的动作。

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手、腕关节的保护

手关节和腕关节是类风湿关节炎最常受侵犯的关节，畸形发生率很高。为了更好地保护这些关节，在日常生活中应当注意这些问题：

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避免用手部和腕部作为支撑身体重量的支点。

例如不要用双手撑在桌边而身体斜靠在手上，因为这时身体的大部分重量作用在手腕上，容易损伤腕关节。

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尽量用手臂和肘关节来提物品，避免用手指作支撑，而以手掌来代替。

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避免手指长时间屈曲。

如写字、编织、打字、握东西，应经常停下来休息，活动手指各关节。

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不用双手使劲拧毛巾或衣服。

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膝关节的保护

膝关节是人体起支撑作用的最重要的关节。蹲、坐、站、跳，都需要膝关节的发力。如果膝关节受损，这些动作的完成会明显受限。

但如何在保护膝关节的情况下完成这些动作呢？最好的办法是利用辅助工具，即护栏、扶手、垫子等，将膝关节需用的力量转移至其他部位，分担部分压力。比如要想较容易地从椅子上站起来，则最好选择有较为粗大扶手的椅子，给予身体足够的支撑，从而减少膝关节的发力。

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踝、足部关节的保护

类风湿关节炎会引起踝关节的肿胀，使得整个脚变宽变厚。保护的办法之一就是买一双合脚的鞋。在选购鞋子时应选择重量轻、鞋帮高、宽松透气、防滑减震的鞋子。

在对于足部的保护方面，应当保持双足的清洁和干燥，特别是足趾之间的皮肤；经常检查足部是否有水疱和局部的压痛，必要时更换鞋子和做进一步的检查；同时还应避免长时间行走。

生活中积极的做好预防也是很重要。

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空调温度不适宜太低

由于夏天炎热大家都喜欢在吹着冷风，因此便将空调的温度调的非常的低，这样十分容易导致关节受寒。造成关节痛。夏季预防类风湿性关节炎，应当对于室内温度的设置多加注意，并且还需要注意通风换气，夜晚的时候不可以直吹着空调睡觉。

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加强运动锻炼

平时多做一些运动锻炼，能够增强人体自身的免疫，抵御外界一些不良因素的干扰，因此就是夏季天气非常的炎热也应当注意多加注意运动锻炼。做保健体操和广播体操、练练气功、打打太极、散散步等等都是适合预防类风湿性关节炎的一些体育锻炼。

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注意劳逸结合

日常的饮食要有节、起居要有常，劳逸结合是增强身体体质保健的主要措施。临床上面，有一些类风湿性关节炎病人的病情虽说已经基本得到了控制，处在疾病恢复阶段，往往因为过度的劳累从而加重了病情或者是导致病情复发，因此需要注意劳逸结合，适当的活动和休息。

活动公告

为继续帮助因入夏以来，受潮湿闷热天气影响以及贪凉等因素导致诱发关节痛等症状或加重的风湿、痛风、骨关节病患者，尽早解决疼痛问题，避免因为得不到及时规范治疗而致病情继续发展，最终导致残疾、生活不能自理，甚至影响其他器官功能。