骨科老中医:防治腰痛!记住5个字就行了!

文 / 骨大夫
2017-08-10 13:03

不仅是老年人,很多年轻人都遭受着腰痛的折磨。

腰痛是一种常见的病症,常伴有腰活动功能受限,弯腰、上下床等都有影响。


两手对搓发热之后,放于腰椎正中,由上向下推搓30到50次,至产生发热感。

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弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15到20次。

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两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

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两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。

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大拇指分别按于腰眼处用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。

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