热水泡脚，胜吃补药，关键您用对方法了吗？

晚上9点泡脚能护肾

w在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚，在这个时候得到彻底放松和充分地调节，人也会因此感到舒适。

晚上9点泡脚，能补肾，但很多人一般会选择在睡前泡脚，睡前的状态最放松，泡脚具有解乏的作用，临睡前泡脚更有助于睡眠。

有些人群不适合泡脚

1、严重心脏病、低血压者，泡脚需注意晕厥风险。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

2、糖尿病患者应特别留意水温的高低。这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

3、老年人泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。

掌握正确的泡脚方式

泡脚也要掌握一定的技巧，泡脚需要把握好“三控”。

一、是控水温。热水泡脚水温40℃左右为宜。不少人在泡脚时认为水温越高，对促进中药成分的吸收和血液循环方面越有效，习惯一开始就用很热的水，将脚泡得通红。事实上，这种方法并不可取，因为40℃左右为人体比较适应的温度，过高的水温不仅容易烫伤皮肤，而且会使血液循环突然加快，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。因此，泡脚的水温在37℃~43℃之间比较合适。

二、是控制水量。水位线覆盖脚踝约5cm、使双足充分浸泡在水中，若中药泡脚，中药液可以浸泡双小腿33cm高至足三里穴位（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置）。

三、是控时间。泡脚时间应以15~30分钟为宜。中药泡脚一般泡30分钟即可，30分钟可以让足部毛细血管足够吸收有效中药成分了。另外，饭后半小时内不建议泡脚，它会影响胃部血液的供给。

家庭简单常用泡脚方法——

1、生姜泡脚：驱寒保暖

脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。

2、花椒水泡脚：活血、补肾、降压

抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。

在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。

此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。脚时可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳。

3、醋泡脚：治脚后跟干裂

在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。

4、山楂当归方

补血疏肝，散郁祛瘀

山楂、当归各16g，白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁取一杯代茶频饮，余液与2000毫升开水—起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每天 1次，每次熏泡40分钟，10天为 1疗程。补血疏肝，散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。

5、血虚足浴配方

当归20克、赤芍15克、红花15克、川断15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

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