6个症状说明你体内湿气重，尤其第三个，越早知越好

在夏季，天气总是那么的炎热，刚没几天的下雨使气温没那么炎热，天气预报还发布了黄色预警暴雨信号，今天又变成黄色高温信号了，这可恶的天气，正是让人琢磨不透的天气。在这样的天气之下，必然会导致人体会有湿气，因为湿气真是在高温又潮湿的情况下入侵人体的，加上人们衣服湿透的话，没来得及换和人们喜欢在夏季吃冷饮、爱吃甜食也是一个湿气进入体的原因，而现在刚好是三伏天之际，是一个“冬病夏治”的好时机。

湿气是什么?湿气重有什么特征？一起来看一下有哪些特征。

1、起床看感觉

如果起床觉得头昏、提不起劲，或是好像穿了一件湿衣服般粘腻、懒得动，那基本能肯定你的体内有湿了。

2、洗漱看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有层舌苔，薄白清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

3、刷牙恶心

刷牙时有恶心呕吐感，嗓子里总有不干不净的感觉，这也说明有湿气。

4、如厕看大便

可以观察一下大便，看是不是不成形，粘在马桶上，冲很久才冲干净。也可以观察下厕纸，如果平时只用一两张纸，最近常常要四五张纸，觉得怎么擦也擦不干净，也提示体内有湿了。

5、自测，看脸，看头发

头发爱出油、脸部油亮，肌肤粗燥，长痘长斑；

6、小腿沉重

常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状。

以上症状如果你中了一个说明你体内湿气重。要抓紧时间祛湿了，因为在致病的六个原因中，湿邪进体最为可怕。

1、拔罐祛湿气

火罐能够逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡、免除疲惫、增强体质，然后到达扶正祛邪、治好疾病的意图。因而，体内湿盛的人拔火罐非常好。但也不是什么湿都能够用拔罐来去掉，首要得分明白体内的湿气是内湿仍是外湿：长时刻在空调环境中易形成外湿，对这种状况，拔罐是有必定效果的；假如是吃多了生冷瓜果，就易形成内湿，此刻拔罐就效果甚微。别的，不管是湿气侵略体内仍是风寒侵略经络，拔罐都只能是减轻体现，并不能免除病根。

2、饮食祛湿

湿气并非现代才有，古中医又将湿气重分为痰湿体质，要祛除身体痰湿，可从食疗上下手。

饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适合吃清利化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。尽量防止吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物和饮品，以及火锅、油炸、烧烤之类。湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、蜜柚。

薏米：薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。

现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。

中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。

推荐食疗：薏米红豆粥，先将薏米、红豆用水提前泡上3个小时，再将所有材料放入锅中，煮上60分钟，（具体时间可依照锅的种类不同而定），添加适量的冰糖即可食用。

3、拍打排湿穴位——膝窝

膝窝又称腘窝，在膝窝的中心点上有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。所以平时可拍打此处5分钟，每一两周拍打一次。

提示：去除湿气不是一天两天可以解决的事情，想要彻底祛湿，还想要大家坚持，具体时间依照大家身体情况会不一样，要控制自己的饮食习惯。

总结：你湿气重吗？你的祛湿方法又是什么？

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