缓解视疲劳这样按穴位

【典型症状】

◎眼睛干涩、眼睛疲劳

◎眼皮沉重感、异物感

◎视物模糊

◎眼睛充血、胀痛

【穴位按摩功效】

视疲劳在现代生活中比较普遍，是由过度疲劳、神经衰弱、光线不足等多方面原因引起的一种眼部疲劳综合征。日常生活中要注意劳逸结合、用眼卫生等，还可通过一些特效穴位按摩来消除疲劳。其中的阳白、四白穴可清头目、祛风热，对眼睑下垂、闭眼困难、视物模糊、眼痛等病症有显著疗效；腕骨和神门穴则对眼睛有一定的保护作用，尤其适用于视疲劳者。

【特效穴位】

腕骨穴：在手内侧，手掌第5掌骨底与三角骨之间的赤白肉际凹陷中。屈肘，掌心朝下，由后溪穴向腕部推，可摸到两块骨头，在这两骨结合部的凹陷处。

神门穴：在手腕上，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。仰掌，在腕骨后缘，尺侧腕屈肌的桡侧，掌后第1横纹处。

阳白穴：在头部，瞳孔直上，眉毛直上1寸处。端坐，在头部，从眉毛向上量1横指处。

四白穴：在面部，瞳孔直下，眶下孔处。端坐，直视前方，瞳孔直下，在眶下孔凹陷处。

睛明穴：在面部，目内眦角稍上方的凹陷中。手叉腰端坐，先取云门穴，在云门穴直下约1寸、平第1肋间隙、前正中线旁开6寸处。

攒竹穴：在头部，头部中部入前发际0.5寸处。端坐，直视前方，在眉毛内侧端的一隆起处。

【按摩图解】

01

端坐，一手拇指指腹置于对侧手部的神门穴，并用力点按，至局部产生酸胀感为宜，左右手交替点按。

2

端坐，双手示指指腹分别置于面部的四白穴，并用力按揉，至局部产生酸胀感为宜。

3

端坐，一手的拇指与示指相对用力揉捏睛明穴，至穴位处产生酸胀感为宜。

4

端坐，一手肘关节屈曲，另一手的拇指指腹点按对侧手腕上的腕骨穴，用力不宜过大，至穴位处感觉酸胀即可。

5

端坐，手持按摩棒，用力点按一侧的攒竹穴，至穴位处感觉酸胀为宜，左右两穴交替按摩。

6

端坐，双手的示指与中指并拢，分别置于眉毛两侧的阳白穴，然后轻轻地按揉，至穴位处感觉舒适为宜。