长夏湿气重，一眼清“泉”水帮您除暑湿
原标题 | 利水消肿之泉——阴陵泉
作者 | 高扬 武汉市中医医院 主任医师 教授
来源 | 《中医健康养生》杂志8月刊
元代有一位姓何的将军，经常受命征战。一年春天，在行军中他脚气病突然发作，当时将军先是感觉腿部酸麻，软弱无力，然后又出现发热呕吐、胃口差、小腹部麻木、胸闷气喘等症状，再后来，他全身浮肿并且疼痛，到最后神志恍惚、言语错乱。他手下士卒终日遍访名医，终于找到一位医术高明的大夫，大夫诊断完后，在阴陵泉及身上浮肿较厉害部位针刺放血，则立即有紫黑色血液射出。过一会儿，浮肿明显减轻了，将军安静地睡着了，此后一段时间，大夫又常艾灸将军双侧的阴陵泉穴，最后，他的脚气病痊愈了。
注意：古代的脚气病既不同于足癣，也不同于西医的维生素 B 1 缺乏症。由于劳倦内伤，感受湿邪风毒，或平时嗜油甘肥腻之品，日积月累的湿邪化生湿热流注于脚而致此病。
阴陵泉穴助您长夏除暑湿
根据中医阴阳五行理论，古人划分四季时增加一个长夏的季节。关于长夏的时间界定，有多种说法，最权威的说法之一是长夏在夏至节气至处暑节气之间。长夏对应五行中的土，是一年中湿气最重的季节。土在天为湿，在脏为脾。中医认为，长夏属土，而脾也属土，故长夏应于脾。湿为长夏的主气，属于阴邪，最容易伤害人体的阳气，尤其是脾的阳气。
湿其实是滞留人体内的多余水分。它是从什么地方来的呢？一是天气变化无常，雨水不断，天气多潮湿，潮湿的天气会让人感觉烦闷湿重、浑身不舒服；二是天气炎热，很多人会通过吃冰淇淋、雪糕、冷饮等寒凉食物来消暑降温，而这些寒凉食物吃多了，就会导致脾失健运，脾本身是运化水湿的，如果脾的运化受阻，体内的多余水分就不能全部运出去。
临床上经常配合其他穴位对疾病进行治疗：配三阴交穴，有温中运脾的作用，主治腹寒；配水分穴，有利尿行消肿的作用，主治水肿；配足三里穴、上巨虚穴主治腹胀、腹泻；配中极穴、膀胱俞穴、三阴交穴主治小便不利。
四种简易法激活阴陵泉穴
阴陵泉位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对。
取穴方法：正坐屈膝或仰卧位，用拇指沿小腿胫骨内缘由下往上推，至拇指抵膝关节时，在小腿胫骨向上弯曲处可触及一凹陷，便是阴陵泉穴。
按摩：用手轻握膝下处，屈曲大拇指，以指腹或指关节由下向上用力揉按（或左右拨动）阴陵泉穴，以指下有明显酸胀感为度，每天早晚各一次，每次左右穴位各揉按 5分钟～10 分钟。
拔罐：选择适宜体位，用闪火法将罐吸拔在阴陵泉处（此处肌肉较少，宜用小罐操作），夏天留罐3分钟～5分钟，冬天留罐5分钟～8分钟。具体视个人情况而定，若皮肤较敏感则应缩短时间。
刮痧疗法：在局部涂抹润滑剂后用刮痧板（没有也可以用牛角梳、家用厚汤匙、瓷碗边等质地坚硬、边缘圆钝之物代替）顺着脾经走向由下向上刮，不可来回刮。3 天至 1 周一次，每次 3 到 5 分钟。以皮下微微发热或出痧为度，力度宜柔和。
艾灸：将艾条点燃对准阴陵泉穴，距离皮肤 3 厘米～ 5 厘米进行熏灸，以皮肤有温热感为度，每次双侧各20分钟左右。注意防止烫伤。
教你五招，湿气勿扰1. 禁冷饮。冷饮入胃伤脾阳，脾阳受损后水湿运化无力，停留体内便会变成湿邪。如果大便不成形且伴未消化的食物，就说明脾虚了，此时更要多注意了。
2.少饮酒。酒性热质湿，多饮易在体内形成湿热。
3. 忌肥甘厚腻。主要指高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。过多的膏粱厚味超过人体所需便会蓄积在体内，化为湿邪，日久便会化热。
4.勤运动。加强运动不仅可以增强人体的抵抗力，同时也会通过排出汗液的形式排出体内的水湿。
5.避免紧张。现代人生活、工作压力大，精神紧张容易引起人体内分泌失调，体内代谢紊乱易增加湿浊之气。
来源：《中医健康养生》杂志2017年8月刊