长夏湿气重,一眼清“泉”水帮您除暑湿

文 / 中医健康养生杂志
2017-08-02 18:20

长夏湿气重,一眼清“泉”水帮您除暑湿

原标题 | 利水消肿之泉——阴陵泉

作者 | 高扬 武汉市中医医院 主任医师 教授

来源 | 《中医健康养生》杂志8月刊

长夏湿气重,一眼清“泉”水帮您除暑湿

从何将军的“脚气病”说起

元代有一位姓何的将军,经常受命征战。一年春天,在行军中他脚气病突然发作,当时将军先是感觉腿部酸麻,软弱无力,然后又出现发热呕吐、胃口差、小腹部麻木、胸闷气喘等症状,再后来,他全身浮肿并且疼痛,到最后神志恍惚、言语错乱。他手下士卒终日遍访名医,终于找到一位医术高明的大夫,大夫诊断完后,在阴陵泉及身上浮肿较厉害部位针刺放血,则立即有紫黑色血液射出。过一会儿,浮肿明显减轻了,将军安静地睡着了,此后一段时间,大夫又常艾灸将军双侧的阴陵泉穴,最后,他的脚气病痊愈了。

注意:古代的脚气病既不同于足癣,也不同于西医的维生素 B 1 缺乏症。由于劳倦内伤,感受湿邪风毒,或平时嗜油甘肥腻之品,日积月累的湿邪化生湿热流注于脚而致此病。

阴陵泉穴助您长夏除暑湿

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根据中医阴阳五行理论,古人划分四季时增加一个长夏的季节。关于长夏的时间界定,有多种说法,最权威的说法之一是长夏在夏至节气至处暑节气之间。长夏对应五行中的土,是一年中湿气最重的季节。土在天为湿,在脏为脾。中医认为,长夏属土,而脾也属土,故长夏应于脾。湿为长夏的主气,属于阴邪,最容易伤害人体的阳气,尤其是脾的阳气。

湿其实是滞留人体内的多余水分。它是从什么地方来的呢?一是天气变化无常,雨水不断,天气多潮湿,潮湿的天气会让人感觉烦闷湿重、浑身不舒服;二是天气炎热,很多人会通过吃冰淇淋、雪糕、冷饮等寒凉食物来消暑降温,而这些寒凉食物吃多了,就会导致脾失健运,脾本身是运化水湿的,如果脾的运化受阻,体内的多余水分就不能全部运出去。

临床上经常配合其他穴位对疾病进行治疗:配三阴交穴,有温中运脾的作用,主治腹寒;配水分穴,有利尿行消肿的作用,主治水肿;配足三里穴、上巨虚穴主治腹胀、腹泻;配中极穴、膀胱俞穴、三阴交穴主治小便不利。

四种简易法激活阴陵泉穴

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阴陵泉位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与足三里相对。

取穴方法:正坐屈膝或仰卧位,用拇指沿小腿胫骨内缘由下往上推,至拇指抵膝关节时,在小腿胫骨向上弯曲处可触及一凹陷,便是阴陵泉穴。

按摩:用手轻握膝下处,屈曲大拇指,以指腹或指关节由下向上用力揉按(或左右拨动)阴陵泉穴,以指下有明显酸胀感为度,每天早晚各一次,每次左右穴位各揉按 5分钟~10 分钟。

拔罐:选择适宜体位,用闪火法将罐吸拔在阴陵泉处(此处肌肉较少,宜用小罐操作),夏天留罐3分钟~5分钟,冬天留罐5分钟~8分钟。具体视个人情况而定,若皮肤较敏感则应缩短时间。

刮痧疗法:在局部涂抹润滑剂后用刮痧板(没有也可以用牛角梳、家用厚汤匙、瓷碗边等质地坚硬、边缘圆钝之物代替)顺着脾经走向由下向上刮,不可来回刮。3 天至 1 周一次,每次 3 到 5 分钟。以皮下微微发热或出痧为度,力度宜柔和。

艾灸:将艾条点燃对准阴陵泉穴,距离皮肤 3 厘米~ 5 厘米进行熏灸,以皮肤有温热感为度,每次双侧各20分钟左右。注意防止烫伤。

教你五招,湿气勿扰

1. 禁冷饮。冷饮入胃伤脾阳,脾阳受损后水湿运化无力,停留体内便会变成湿邪。如果大便不成形且伴未消化的食物,就说明脾虚了,此时更要多注意了。

2.少饮酒。酒性热质湿,多饮易在体内形成湿热。

3. 忌肥甘厚腻。主要指高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。过多的膏粱厚味超过人体所需便会蓄积在体内,化为湿邪,日久便会化热。

4.勤运动。加强运动不仅可以增强人体的抵抗力,同时也会通过排出汗液的形式排出体内的水湿。

5.避免紧张。现代人生活、工作压力大,精神紧张容易引起人体内分泌失调,体内代谢紊乱易增加湿浊之气。

长夏湿气重,一眼清“泉”水帮您除暑湿

来源:《中医健康养生》杂志2017年8月刊