一套流程清楚膝盖为什么疼，对症下药好的快，三伏天效果显著！

上下楼梯膝盖疼是怎么回事？可以明确的说明，出现上下楼梯膝盖疼后，膝关节必定会有“炎症”发生，这也就意味着您的膝关节已经病变。

上下楼梯膝盖疼是怎么回事

1、停

当你出现膝盖疼的时候，无论你是身高一米八的彪形大汉，还是软萌妹子，都请记住：“不！要！运动！”立刻停止。

膝盖损伤是一种几乎不可修复的伤害，从损伤发生的那一刻起，它就像埋在身体中的定时炸弹。当你变胖了，站久了，跑多了，天气冷了，甚至是明天要下雨了，它都会时刻提醒你。

无论你体重轻重，只要出现膝盖疼，就立刻停止任何运动。在确定膝盖没有任何痛感以后，再慢慢恢复运动。但是对于体重基数超重在30斤以上的人，任何时候，都不建议做任何跑跳相关的运动。

2、看

详细了解具体是什么部位的疼痛。

1）、膝关节上方的疼痛——股四头肌肌腱损伤：股四头肌位于膝关节上方，是最大的肌肉群。股四头肌不会轻易受伤，受伤则基本不轻。

轻度损伤仅仅表现为局部血肿、轻度肿胀，往往伤者还能坚持运动，但按压髌骨上端会疼痛，自身也会感到抬小腿困难。腰椎间盘突出，颈椎病，关节炎等问题，寻找132 715 928 48这个薇薇-号，远离疼痛。重度损伤则表现为膝关节弯曲疼痛，甚至弯曲困难，尤其在伸小腿、屈大腿时疼痛厉害。

2）、前方疼痛——髌骨软化症，主要表现为：①膝盖处感觉钝痛，上楼或下楼时疼痛加重；②跪地或下蹲时感到疼痛；③久坐后感到膝盖疼痛；④伸展膝盖时骨头有摩擦感，甚至有声音；⑤膝盖僵直感，需要在一定量的活动热身后能感觉好些；⑥充分休息一段时间或冰敷后可缓解数日，数日后反复。

3、预防

半蹲墙根背部靠墙，双脚位于身前45-60厘米处慢慢的弯曲你的膝关节至小于90度，并保持你的膝关节不超过脚趾，蹲多久?大腿感到酸胀后自己再数6秒，有条件的话膝盖中间夹一个球每组8-12次 5组。

鹤立拉伸身体直立把一只脚放在椅子或桌子上，大腿保持正直收臀部向前顶，感到大腿前部拉伸，注意不要前倾，也不要扭曲臀部拉伸一次感到酸痛点坚持8-10秒算一次两只脚一只脚10次。共20次。

4、食补

名字：炖蹄筋

主治：关节酸痛,屈伸不利,属虚证者.

处方：蹄筋(猪、牛、鹿等蹄筋均可)100克鸡血藤100克白酒适量姜、红枣、盐、味精等适量葱少许

服法：蹄筋水发,浸胖后洗净，合红枣、姜、盐、鸡血藤加水同炖,加酒至蹄筋烂熟，加葱、味精即成。饮汤食枣、蹄筋,每日1次，连服7天.