一套流程清楚膝盖为什么疼,对症下药好的快,三伏天效果显著!

文 / 我爱我的土地
2017-08-02 12:03

上下楼梯膝盖疼是怎么回事?可以明确的说明,出现上下楼梯膝盖疼后,膝关节必定会有“炎症”发生,这也就意味着您的膝关节已经病变。

上下楼梯膝盖疼是怎么回事

1、停

当你出现膝盖疼的时候,无论你是身高一米八的彪形大汉,还是软萌妹子,都请记住:“不!要!运动!”立刻停止。

膝盖损伤是一种几乎不可修复的伤害,从损伤发生的那一刻起,它就像埋在身体中的定时炸弹。当你变胖了,站久了,跑多了,天气冷了,甚至是明天要下雨了,它都会时刻提醒你。

无论你体重轻重,只要出现膝盖疼,就立刻停止任何运动。在确定膝盖没有任何痛感以后,再慢慢恢复运动。但是对于体重基数超重在30斤以上的人,任何时候,都不建议做任何跑跳相关的运动。

2、看

详细了解具体是什么部位的疼痛。

1)、膝关节上方的疼痛——股四头肌肌腱损伤:股四头肌位于膝关节上方,是最大的肌肉群。股四头肌不会轻易受伤,受伤则基本不轻。

轻度损伤仅仅表现为局部血肿、轻度肿胀,往往伤者还能坚持运动,但按压髌骨上端会疼痛,自身也会感到抬小腿困难。腰椎间盘突出,颈椎病,关节炎等问题,寻找132 715 928 48这个薇薇-号,远离疼痛。重度损伤则表现为膝关节弯曲疼痛,甚至弯曲困难,尤其在伸小腿、屈大腿时疼痛厉害。

2)、前方疼痛——髌骨软化症,主要表现为:①膝盖处感觉钝痛,上楼或下楼时疼痛加重;②跪地或下蹲时感到疼痛;③久坐后感到膝盖疼痛;④伸展膝盖时骨头有摩擦感,甚至有声音;⑤膝盖僵直感,需要在一定量的活动热身后能感觉好些;⑥充分休息一段时间或冰敷后可缓解数日,数日后反复。

3、预防

半蹲墙根背部靠墙,双脚位于身前45-60厘米处慢慢的弯曲你的膝关节至小于90度,并保持你的膝关节不超过脚趾,蹲多久?大腿感到酸胀后自己再数6秒,有条件的话膝盖中间夹一个球每组8-12次 5组。

鹤立拉伸身体直立把一只脚放在椅子或桌子上,大腿保持正直收臀部向前顶,感到大腿前部拉伸,注意不要前倾,也不要扭曲臀部拉伸一次感到酸痛点坚持8-10秒算一次两只脚一只脚10次。共20次。

4、食补

名字:炖蹄筋

主治:关节酸痛,屈伸不利,属虚证者.

处方:蹄筋(猪、牛、鹿等蹄筋均可)100克鸡血藤100克白酒适量姜、红枣、盐、味精等适量葱少许

服法:蹄筋水发,浸胖后洗净,合红枣、姜、盐、鸡血藤加水同炖,加酒至蹄筋烂熟,加葱、味精即成。饮汤食枣、蹄筋,每日1次,连服7天.