凌晨3.4点早醒、翻来覆去睡不着?在中医眼里,失眠原因有5个

文 / 科学之春一点号
2021-03-02 18:25

失眠,困扰了无数人。关了灯在床上翻来覆去睡不着、不管几点开始睡觉都会在凌晨三四点醒、每天晚上都做噩梦睡不好……无论你是属于哪种情况,其实都是失眠的表现。失眠不仅晚上煎熬,第二天更是工作学习都受影响,要想摆脱失眠困扰,还得了解自己失眠的真正原因。

中医认为,按照失眠的原理机制不同划分,引起失眠的原因也有多种。

哪些原因会导致失眠

1.肝火旺盛,会引起失眠

中医认为,肝脏藏魂,若肝火旺盛,则会出现“魂不守舍”的情况,因而引起失眠,肝火旺盛引起的失眠主要表现为睡觉不安稳、睡觉不踏实,容易被惊醒、总是容易做梦等。肝火旺盛的人除了失眠,情绪也容易波动,动不动就会发脾气。

2.痰热内扰,也会引起失眠

根据中医理论,百病多是由痰多作祟,中医所讲的痰,是水液代谢异常形成的产物,不仅仅是有形的,也有无形的痰,痰热上阻,则会气道阻塞,阻塞心窍,则会扰乱心神,心烦意乱,从而引起失眠。痰热型失眠常常表现为难以入睡、睡后又容易被惊醒。

3.心脾两虚引起的失眠

此类情况的失眠还会出现形体消瘦、面色萎黄等症状。中医认为,脾主运化,管气血运行,且统摄血液,维持血液循环。心脾两虚则是中医所说的中焦受气,血气不足,不能保持大脑充足的血液需求,则会引起失眠。

4.心肾不交也会引起失眠

中医认为,心火上行,肾水下行时,会出现心肾分离的情况,而此时会导致晚上睡不着、白天又犯困的问题。如果经常熬夜,则容易出现心肾不交型的失眠。

5.心胆气虚也会引起失眠

中医认为,心虚会神不守舍,胆虚会阳气失发,两者加在一起,则神魂不安,失眠不寐。心胆气虚型的失眠多数会因为惊恐而不安,稍微有点风吹草动都能惊醒。

对照自己失眠的症状,查找出引起失眠的真正原因,才能对症下药,切实解决失眠的问题。经常失眠的人,不妨试试中医这几种方式解决。

中医治疗失眠的方法

治疗失眠,中医有4种方法,一方面是对穴位进行按摩,第二方面是食疗。

首先,失眠可以按摩百会穴。该穴位在头顶正中线与耳朵连线的交叉点。百会穴是各个经脉气的汇聚之处,而头部又是阳气汇聚之处,因而按摩百会穴能够调节大脑功能,缓解失眠,按摩百会穴时力度应稍缓和,用指腹按摩穴位三至五分钟,直到感觉酸胀为止。

其次,按摩神门穴也可以治疗失眠。神门穴在前手臂靠近小指侧的手腕横纹上,神门穴能够缓解失眠多梦、心慌心悸、神经衰弱等问题。按揉时用另一只手拇指指腹按压穴位,每次按揉五分钟左右,让穴位局部皮肤感到酸胀即可。

再者,经常失眠也可以按摩三阴交穴。此穴位在小腿内侧,内踝尖上四根手指的距离就是三阴交穴,用拇指顺时针按揉两分钟,再逆时针按揉两分钟,直到皮肤出现酸胀感即可,刺激三阴交穴可有效缓解失眠问题。

最后,失眠者还可以适量使用酸枣仁,将其捣碎水煎后,睡觉前服用即可。中医认为,酸枣仁味干性平,入心经、肝经,具有养心安神的功效,能够治疗心神不安、惊慌多梦的失眠类型。

此外,莲子也具有养心安神的功效,归心经、肾经和脾经,具有一定的补肾健脾、滋补元气的效果。

现代人压力大,失眠是常见,出现失眠不要心烦,试试中医疗法,可早日摆脱失眠困扰。