糖尿病危害大，只需要一个小动作，轻松降糖！

在众多的运动疗法中，太极拳以其良好的降糖效果，正在成为国内外研究关注的热点，也成为广大患者争相学习的首选。

中国武术的站桩功法很多，如形意拳有三体式，少林拳有马步桩，太极拳有无极桩等等。诸多的站桩功法，尽管难易不一，但强身健体、养生防病的效果却是一致的。

简单的站桩方法是:

两脚分开与肩同宽，两膝微屈，双臂平举，手高于肩，肩高于肘，周身放松，空胸实腹，如抱气球，举轻若重，意守丹田，心中坦荡，内含万物，两目微闭，透视苍穹，通体蓬松，内心宁静，精神愉悦地站立。

糖尿病是严重危害人类健康的常见病、多发病。其中Ⅱ型糖尿病占糖尿病总数的90%~95%，目前尚缺乏彻底根治糖尿病的特效药。

国外的一项研究结果表明，经常进行体育健身活动，有助于Ⅱ型糖尿病患者的康复，并能减少各种并发症或其他疾病引起死亡的危险。例如，散步与骑车交替进行、做健康操、跑步、游泳、打太极拳等，都有很好的降糖效果。

而站桩作为太极拳乃至中国武术的基本功，具有较好的降低血糖的作用，对防治Ⅱ型糖尿病大有裨益，糖尿病患者在坚持正确、规范治疗的基础上，适当选择练习，有助于辅助降低血糖，防止各种并发症的发生。

站桩是中国武术的一种重要训练方法。

长期坚持站桩练习就会发现，整个站桩过程中，人虽然没有剧烈运动，但却能感觉身体内的肌肉和血液都在加速运动，人体会出现短暂的疲劳感，每次站桩完毕，又会感到神清气爽，精神焕发。

站桩主要是锻炼身心，让心态平和，令周身气血顺畅，内外一体，如此则“气血冲和，万病不生”，“经络顺畅，何病之有”，达到养生防病、强身健体、培植元气、增强力量、内健外强的效果。

对于糖尿病患者而言，站桩练习应以循序渐进为原则。

开始时每次以10~20分钟为宜，然后根据个人体质强弱和病情不同，逐渐延长时间。

坚持练习10日左右，站桩后就会感到全身轻松愉快，各种不适感觉随之消失，渐渐体会到气血畅通、肌肉灵活、疲劳感减轻，随之还会出现流眼泪、打哈欠、打饱嗝、矢气、腹鸣等，这是经络和气血壅塞消除的好现象，表明大脑完全放松,循环系统、运动系统、神经系统的生理功能得到改善，身体就会产生一种特别舒畅的感觉，这种舒畅感随着练习的持续会越来越显著。

站桩是一种武术基本功,也是一种医疗体育运动,方法简便易行,不受年龄、性别、身体状况、场地、条件的限制,有病者治病,无病者防病,静中生动,动中求静。

通过调整神经系统的功能,促进血液循环,增强新陈代谢,调整恢复人体各个器官组织的功能。对保持健康、治疗疾病具有显著的疗效，古人所说的“提炼精华,洗净糟粕”，其意义就在于此。

站桩虽然看似简单,但内涵深邃。只要坚定信念、持之以恒，假以时日，定能从中体会到其带来的快乐。