中医论：十人九湿，去湿，先健脾！如何有效健脾祛湿？
早在《神农本草经》里面提到了：湿气是万恶之邪，可见当人体湿气加重，各种疾病都要随之而来，因此，一旦发现湿气重我们就需要注意了，如何判断体内湿气重呢？
湿气重在身体里有以下7种表现：
信号一、刷牙恶心
早上起来刷牙时候会恶心干呕，而且是那种干呕不吐的状态，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
信号二、大便塘稀
上厕所时，大便经常黏在马桶上，冲好几次也冲不干净，有粘连的感觉。不方便观察马桶的，也可以观察手纸使用张数，正常大便手纸使用2张就够用，但是用4、5张才行。
信号三、食欲不振
到了饭点还不想吃东西，看着菜没有胃口，有时吃几口胃就觉得胀，还会恶心，这就是湿气重的表现。
信号四、舌苔白厚、舌苔黄腻
如果舌苔发黄发腻，粗糙或很厚，说明体内有湿热；舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒湿。
信号五：头脸爱出油
体内湿气重的人头发就爱出油，即使一天洗一遍也不管用；而且无论是冬夏，头脸摸上去能感觉到腻腻的。
信号六：睡觉留口水
成年人流口水也是脾胃功能失调的一种表现，常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。
信号七：口臭
中医认为：“胃气不降、浊气上升”。而这种 “浊气上升”就会产生口臭。
信号八：脚臭
汗脚就属于“湿”的范畴，脚特别臭的人是因为脾大，而脾大则是由于脾脏积湿，脾湿热的时候，脚就会出又黄又臭的汗，就形成了“汗臭脚” 。
很多人湿气重都是由以下几种原因引起的：
①喜欢吃凉性食物
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
②睡眠不足、作息不规律
从中医的角度来看，睡好觉能让我们的身体更有精力。最好不要熬夜，建议晚上十一点之前睡觉，规律作息。经常熬夜会使得脾胃受损，加重体内的湿气。
③口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
④久坐不运动
越是不爱运动，体内的淤积的湿气就越多。因此运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。所以，平时可以适当的做些运动，帮助身体排出去湿。
⑤常喝酒、吸烟
这是加重“湿毒”的关键因素，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁，尤其是男生，他们把酒作为应酬的必需品，其实喝酒对人体伤害很大，首先，喝酒是招湿气的最关键因素，酒精很容易引起湿气，其次，猛喝酒对身体的伤害特别大，尤其是肝脏。
身体湿气重有什么危害？
①湿气引起的疾病缠绵不愈
因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈。
②湿气重影响关节活动
湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。
③损伤脾胃消化功能
身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，脾本身就是运水化湿的，脾损伤了，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。
冰凉食物
不管天气多热，都最好不要喝冷饮、吃冰淇淋。中医有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”，所以，最后再给大家讲下吃什么有利于去湿。
这些食物，不能乱吃，这样会让你体内是湿气飙升，这样会让湿气影响你的生活，所以不要给湿气缠身的机会。体内湿气都是一点一点积累的，到达一定的限的时候，就出表现出来，就如脱发、皮肤油腻小肚子大等都是湿气的症状。
1.如何健脾
健脾无非就是吃，吃什么也有讲究，那我就介绍几种健脾食物给大家。
山药：中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。
鲫鱼：鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。
薏米：祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：享米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
在市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。
在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。金沙薏米的颗粒很小，药用价值也很高。
如何排湿、祛湿，介绍几个实用的方法给你：
祛湿办法之一：拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
祛湿办法之二：运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
祛湿办法之三：注意饮食禁忌
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
蒲公英荷叶茶
功效：利水化湿，健脾养胃
荷叶作为药用，主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效。它本身带有的清香能够帮助食物的转化，荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外。常见于将荷叶做成菜，那样吃不到身体里，而是取其味，反而浪费了荷叶本身的价值，最好将荷叶做成茶，才能更好的发挥功效。
尤其是对于湿热重的人，可以用蒲公英、荷叶、玫瑰一起搭配，自制蒲公英荷钱茶，用来祛湿、消炎，都是不错的。
蒲公英被称为尿床草，有利尿消炎作用，能够去火排毒，对抗尿路感染。同时，蒲公英还能保护肝脏、对抗胃炎，有杀灭胃幽门螺杆菌的作用，能够增强脾胃功能。玫瑰则有养胃和降低蒲公英荷钱茶寒性的作用，起到调和作用。
自制方法:
准备：荷叶、蒲公英、重瓣红玫瑰
1、将它们都晒干。
2、分别揉碎，将玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g为一个小茶包，放在纱布中，备用。
3、每日1~2次，用开水冲泡，3分钟后即可饮用。
祛湿办法之四：轻按丰隆穴
位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
穴位贴敷，也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。中央卫视大力宣传也足够证明这个点了。
需要了解和使用的读者可以加微信：15239137285备注:湿气