万病之源是寒湿，大暑过后湿气重，教你几招解暑祛湿的好法子

明·汪绮石《理虚元鉴》指出“长夏防湿”。因此夏季解暑的时候，不能忘记祛湿，要双管齐下。

本文来源：中医思维＋

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暑湿直接耗伤正气，困阻清阳气机，常见倦怠乏力、食欲减少、气短心悸，肢困头重、大便溏薄、舌苔腻，民间称之为“疰（zhu)夏”。这容易发于老弱或气阴不足，脾胃虚弱者。所以，祛湿解暑是关键。

1、中医总爱说病人“湿气重”？

很多人去看中医，都会被告知“湿重”，湿是从何而来的。

湿本身是一种正常气候变化的构成因素，适当的湿气是人类和万物生存的必要条件，只有当湿气过盛，侵入人体造成疾病时，才成为湿邪。

湿邪又有内外之分，外湿为六淫之一，内湿既是病理产物，又是致病因素。五脏六腑均可为湿邪所病，其中又当属脾胃与湿邪关系最为密切。

大暑过后，天气更加闷热，“天暑下迫，地湿上蒸”，有暑挟湿，且有湿又常惹暑，暑湿相连。中医学认为夏末秋初为长夏时期，其气候特点是多湿，明·汪绮石《理虚元鉴》特别指出“长夏防湿”。因此夏季解暑的时候不能忘记祛湿，要双管齐下。

2、长夏——暑多挟湿，湿热夹击

这个季节空气中湿度最大，人们易感受湿邪者。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气。

长夏多暑多湿，人们常易出现胸闷、心悸、精神萎靡、胃口不好、乏力等症状。

对于呼吸系统疾病患者而言，长夏要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。

而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。所以夏季祛湿热是非常重要的养生之道。

暑湿天气加重，这时如果人体湿气过重，湿气停滞在脏器，就会食欲减退，不思饮食；如果湿气停滞在经络，就容易造成关节疼痛；如果截滞在清窍，就会感到头昏脑胀。甚至有些人会因此出现腹泻、呕吐的症状。

3、暑湿的典型症状

从中医养生的角度讲，人如果阳气亏损或因劳累耗伤津气，则暑热之邪便会乘虚而入，出现头晕脑涨、心烦口干、倦怠乏力或自感发热等症状。再加上湿热的气候影响脾胃运化功能，让人食欲不振，胃口不佳。

被湿邪击中的典型症状是：身体总觉得疲劳困重，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话，可能是你有血虚、血不养筋的问题。

如果你在夏季有以下一种或者多种的情况，就说明湿气已经在体内慢慢的积累，都需要除湿去热，以防暑湿缠身。

01 身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽；

02 皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

03 舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。

4、解暑祛湿是关键

暑湿内袭人体，使脾胃运化受制。由于炎热逼蒸，腠理开泄而汗出涔涔，不仅耗津伤液，且气随津泄，共致气虚。

加之暑湿直接耗伤正气，困阻清阳气机，常见倦怠乏力，食欲减少，气短心悸，肢困头重，大便溏薄，低热绵绵，舌苔腻，民间称之为“疰（zhu)夏”，易发于老弱或气阴不足，脾胃虚弱者。

心脑血管病患者多为中老年人，久病体质虚实夹杂，夏季来临不要恣啖寒凉，以免遏伏湿邪留恋，反致病势缠绵。治暑热必须清化湿浊，不要顾此失彼。

5、解暑祛湿、清暑益气——中医调治

中医调治讲究“因时制宜”、“因地制宜”、“因人制宜”，治疗时令病有着丰富的经验。

01 解暑祛湿，新加香薷饮

中医认为，香薷性味辛、微温，入肺、胃经，有发汗解表，祛暑化湿，利水消肿之功，适用于夏季外感于寒，内伤暑湿所致的暑湿表症，水肿，小便不利等。

《本草纲目》言“世医治暑病，以香薷为首药，然暑乘凉饮冷，致阳气为阴邪所遏，遂病头痛，发热恶寒，烦躁口渴，或吐或泻，或霍乱者，宜用此药，以发越阳气，散水和脾…… 盖香薷乃夏月解表之药，如冬月之用麻黄。气虚者尤不可多服”。

香薷外能发散风寒而解表，内能祛暑化湿而和中，性温而为燥烈，发汗而不峻猛，故暑天感邪而致恶寒发热，头重头痛，无汗，胸闷腹痛，吐泻者尤多适用。

新加香薷饮香薷 6 克，银花9 克，鲜扁豆花9 克，厚朴6 克，连翘6 克。将诸药择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡10 分钟后，水煎取汁，分次饮服，每日1 剂。可祛暑解表，清热化湿，适用于恶寒发热，无汗，心烦而赤，口渴，苔白，脉洪大者。

夏日常用香薷煮粥服食，或泡茶饮用，既可预防中暑，又可增进食欲。

02 清暑益气汤

古代流传下来治疗暑湿当令，脾虚气弱的处方以清暑益气汤最为著名。方名为清暑益气汤的处方有二。

李东垣《脾胃论》清暑益气汤——清暑除湿，健脾益气。

此方适用于暑热挟湿，食欲不振，大便溏薄者。

方用青陈皮、苍白术、泽泻分消湿热，祛湿健脾；黄芪、人参、麦冬益气生津；黄柏苦寒泻火，清热解暑；升麻一味，升发阳气，以固根本。

王孟英《温热经纬》清暑益气汤——清暑益气、养阴生津

此方用于治疗夏季感受暑热，气津不足，它将常用清暑之品如黄连、知母、竹叶、西瓜翠衣、荷梗等与益气养阴药物如西洋参、石斛、麦冬、粳米等两相配合，共成清暑益气、养阴生津之效。

人与自然相应，只有“调于四时，合乎阴阳”，才能保持身体的健康状态。“暑必伤气”、“暑必挟湿”的规律指导人们在盛暑时节，饮食、行为都应当顺时而为，必要时可以加以饮食防御，方药调制。

03 饮食调养安度盛暑

多食鸭肉

中医认为，鸭肉味甘、咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效。《日用本草》中记载：鸭肉可“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津”。鸭肉鲜嫩肥美，营养丰富，能制成多种风味各异的佳肴，夏季食用可清暑滋阴、健脾化湿、补益虚损，实为夏季清补之佳品。

白扁豆粥

临床上将白扁豆作为甘淡温和的健脾化湿药，《本草纲目》言其：“入太阳气分，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫病，清暑除湿而解毒也”，对于夏季感受暑湿引起的呕吐、腹泻、胸闷等症，暑湿泄泻、脾虚乏力的人群，可用鲜白扁豆100克，大米100克加水适量，酌加白糖煮粥吃，可达到健脾和中，化湿消暑之效。

香薷花椒茶

香薷、花椒各5 克。将二者择净，放入茶罐中，加沸水适量，浸泡 10分钟后饮服，每日1剂。可化湿开胃，适用于暑湿困脾，脘腹胀满，纳食不香，肢软乏力等。

三豆汤

夏天由于气候炎热，人们出汗多。容易中暑、虚脱。三豆实为解暑、清热、祛湿、防病之佳品,老少皆宜。

三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿,可以预防痱子,缓解各种疥疮、痘痘、湿疹及困乏感。黑豆有补肾益精、清热之功效；绿豆有清热解毒、消暑的作用；赤小豆有清热利尿、消肿疗效。服用三豆汤是夏令消暑清热的最好选择。

制作：将绿豆、黑豆、赤小豆等量混合在一起,一份"三豆"加三份水,小火煮烂,每日食用1~2次,每次1碗。

6、祛湿穴位

湿热体质的人，需要化痰祛湿。具有化痰祛湿作用的穴位中，最常用的是曲池、肺俞、八髎、中脘、足三里、阴陵泉。中医治疗湿热体质，这几个穴位健脾除湿，一起来看看。

01 肺俞穴

湿热体质偏于湿热内蕴，表现为痤疮、口臭的可以选用肺俞穴。位于背部第三胸椎棘突下左右旁开二指宽处。取穴时一般采用正坐或俯卧姿势，对清肺经的湿热疗效显著。

操作时，用食、中二指端在穴上按揉，约揉15-30次，用两手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后缘向下分推，约分推30-50次。取穴时一般采用正坐或俯卧姿势。

02 八髎穴

八髎穴有清热利湿的作用，可每天按摩2次，每次15分钟，对于湿热体质偏于湿热下注的人比较适合。

03 中脘、足三里、阴陵泉

可以和胃健脾，促进脾胃运化水湿，阴陵泉是脾经的合穴，也可以健脾除湿。这三个穴位也都比较适合湿热体质的人进行按摩。

04 去湿要穴“曲泉”

屈膝时，当膝内侧横纹端上方凹陷中。取屈膝位向膕窝方向直刺1～1.5寸，如觉针下有搏动感时，应停止刺入，以免损伤动脉。艾炷灸3～5壮，艾条温灸5～10分钟。

05 曲池穴

曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

用拇指或者中指指端来按揉即可，每次1~3分钟，每日按摩1~2次。经常按按就可以起到疏风解表、清热利湿的作用。按摩的时候，一定要产生酸胀感，因为这个穴位比较敏感，很容易产生酸胀感，曲池穴为什么可以消除湿热呢？

因为此穴为手阳明大肠经穴，大肠经与肺经相表里，肺主皮毛。此穴位于肘部，乃经气运行之大关，能通上达下，通里达表，即可清在外之风热，又能泻在内之火邪，是表里双清之要穴，具有疏散风热，解表散邪之功，善解全身风热表邪，主治外感热病、风热上扰的头痛、咽喉肿痛，风热犯肺的咳嗽、气喘。

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