万病之源是寒湿,大暑过后湿气重,教你几招解暑祛湿的好法子

文 / 院长在线
2017-07-29 21:03

万病之源是寒湿,大暑过后湿气重,教你几招解暑祛湿的好法子

明·汪绮石《理虚元鉴》指出“长夏防湿”。因此夏季解暑的时候,不能忘记祛湿,要双管齐下。

本文来源:中医思维+

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暑湿直接耗伤正气,困阻清阳气机,常见倦怠乏力、食欲减少、气短心悸,肢困头重、大便溏薄、舌苔腻,民间称之为“疰(zhu)夏”。这容易发于老弱或气阴不足,脾胃虚弱者。所以,祛湿解暑是关键。

1、中医总爱说病人“湿气重”?

很多人去看中医,都会被告知“湿重”,湿是从何而来的。

湿本身是一种正常气候变化的构成因素,适当的湿气是人类和万物生存的必要条件,只有当湿气过盛,侵入人体造成疾病时,才成为湿邪。

湿邪又有内外之分,外湿为六淫之一,内湿既是病理产物,又是致病因素。五脏六腑均可为湿邪所病,其中又当属脾胃与湿邪关系最为密切。

大暑过后,天气更加闷热,“天暑下迫,地湿上蒸”,有暑挟湿,且有湿又常惹暑,暑湿相连。中医学认为夏末秋初为长夏时期,其气候特点是多湿,明·汪绮石《理虚元鉴》特别指出“长夏防湿”。因此夏季解暑的时候不能忘记祛湿,要双管齐下。

2、长夏——暑多挟湿,湿热夹击

这个季节空气中湿度最大,人们易感受湿邪者。在中医学中,湿为阴邪,其性趋下,重浊粘滞,易阻遏气机,损伤阳气。

长夏多暑多湿,人们常易出现胸闷、心悸、精神萎靡、胃口不好、乏力等症状。

对于呼吸系统疾病患者而言,长夏要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作。

而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。所以夏季祛湿热是非常重要的养生之道。

暑湿天气加重,这时如果人体湿气过重,湿气停滞在脏器,就会食欲减退,不思饮食;如果湿气停滞在经络,就容易造成关节疼痛;如果截滞在清窍,就会感到头昏脑胀。甚至有些人会因此出现腹泻、呕吐的症状。

3、暑湿的典型症状

从中医养生的角度讲,人如果阳气亏损或因劳累耗伤津气,则暑热之邪便会乘虚而入,出现头晕脑涨、心烦口干、倦怠乏力或自感发热等症状。再加上湿热的气候影响脾胃运化功能,让人食欲不振,胃口不佳。

被湿邪击中的典型症状是:身体总觉得疲劳困重,但这种疲劳不是因为哪里酸痛,如果酸痛的话,可能是你有血虚、血不养筋的问题。

如果你在夏季有以下一种或者多种的情况,就说明湿气已经在体内慢慢的积累,都需要除湿去热,以防暑湿缠身。

01 身体发沉、发重,头也发蒙,虽然头不疼,但是不清爽;

02 皮肤上会有湿疹,胃口也不好,吃什么都觉得没味道,嘴里发黏。

03 舌头伸出来时,你会发现舌质很胖,颜色偏淡。症状严重的,舌头边上会有齿痕,甚至像孩子的小裙子似的,这叫“裙边舌”,这就是比较严重的脾虚湿困了。

4、解暑祛湿是关键

暑湿内袭人体,使脾胃运化受制。由于炎热逼蒸,腠理开泄而汗出涔涔,不仅耗津伤液,且气随津泄,共致气虚。

加之暑湿直接耗伤正气,困阻清阳气机,常见倦怠乏力,食欲减少,气短心悸,肢困头重,大便溏薄,低热绵绵,舌苔腻,民间称之为“疰(zhu)夏”,易发于老弱或气阴不足,脾胃虚弱者。

心脑血管病患者多为中老年人,久病体质虚实夹杂,夏季来临不要恣啖寒凉,以免遏伏湿邪留恋,反致病势缠绵。治暑热必须清化湿浊,不要顾此失彼。

5、解暑祛湿、清暑益气——中医调治

中医调治讲究“因时制宜”、“因地制宜”、“因人制宜”,治疗时令病有着丰富的经验。

01 解暑祛湿,新加香薷饮

中医认为,香薷性味辛、微温,入肺、胃经,有发汗解表,祛暑化湿,利水消肿之功,适用于夏季外感于寒,内伤暑湿所致的暑湿表症,水肿,小便不利等。

《本草纲目》言“世医治暑病,以香薷为首药,然暑乘凉饮冷,致阳气为阴邪所遏,遂病头痛,发热恶寒,烦躁口渴,或吐或泻,或霍乱者,宜用此药,以发越阳气,散水和脾…… 盖香薷乃夏月解表之药,如冬月之用麻黄。气虚者尤不可多服”。

香薷外能发散风寒而解表,内能祛暑化湿而和中,性温而为燥烈,发汗而不峻猛,故暑天感邪而致恶寒发热,头重头痛,无汗,胸闷腹痛,吐泻者尤多适用。

新加香薷饮香薷 6 克,银花9 克,鲜扁豆花9 克,厚朴6 克,连翘6 克。将诸药择净,放入药罐中,加清水适量,浸泡10 分钟后,水煎取汁,分次饮服,每日1 剂。可祛暑解表,清热化湿,适用于恶寒发热,无汗,心烦而赤,口渴,苔白,脉洪大者。

夏日常用香薷煮粥服食,或泡茶饮用,既可预防中暑,又可增进食欲。

02 清暑益气汤

古代流传下来治疗暑湿当令,脾虚气弱的处方以清暑益气汤最为著名。方名为清暑益气汤的处方有二。

李东垣《脾胃论》清暑益气汤——清暑除湿,健脾益气。

此方适用于暑热挟湿,食欲不振,大便溏薄者。

方用青陈皮、苍白术、泽泻分消湿热,祛湿健脾;黄芪、人参、麦冬益气生津;黄柏苦寒泻火,清热解暑;升麻一味,升发阳气,以固根本。

王孟英《温热经纬》清暑益气汤——清暑益气、养阴生津

此方用于治疗夏季感受暑热,气津不足,它将常用清暑之品如黄连、知母、竹叶、西瓜翠衣、荷梗等与益气养阴药物如西洋参、石斛、麦冬、粳米等两相配合,共成清暑益气、养阴生津之效。

人与自然相应,只有“调于四时,合乎阴阳”,才能保持身体的健康状态。“暑必伤气”、“暑必挟湿”的规律指导人们在盛暑时节,饮食、行为都应当顺时而为,必要时可以加以饮食防御,方药调制。

03 饮食调养安度盛暑

多食鸭肉

中医认为,鸭肉味甘、咸,性微寒,具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效。《日用本草》中记载:鸭肉可“滋五脏之阴,清虚劳之热,补血解水,养胃生津”。鸭肉鲜嫩肥美,营养丰富,能制成多种风味各异的佳肴,夏季食用可清暑滋阴、健脾化湿、补益虚损,实为夏季清补之佳品。

白扁豆粥

临床上将白扁豆作为甘淡温和的健脾化湿药,《本草纲目》言其:“入太阳气分,通利三焦,能化清降浊,故专治中宫病,清暑除湿而解毒也”,对于夏季感受暑湿引起的呕吐、腹泻、胸闷等症,暑湿泄泻、脾虚乏力的人群,可用鲜白扁豆100克,大米100克加水适量,酌加白糖煮粥吃,可达到健脾和中,化湿消暑之效。

香薷花椒茶

香薷、花椒各5 克。将二者择净,放入茶罐中,加沸水适量,浸泡 10分钟后饮服,每日1剂。可化湿开胃,适用于暑湿困脾,脘腹胀满,纳食不香,肢软乏力等。

三豆汤

夏天由于气候炎热,人们出汗多。容易中暑、虚脱。三豆实为解暑、清热、祛湿、防病之佳品,老少皆宜。

三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿,可以预防痱子,缓解各种疥疮、痘痘、湿疹及困乏感。黑豆有补肾益精、清热之功效;绿豆有清热解毒、消暑的作用;赤小豆有清热利尿、消肿疗效。服用三豆汤是夏令消暑清热的最好选择。

制作:将绿豆、黑豆、赤小豆等量混合在一起,一份"三豆"加三份水,小火煮烂,每日食用1~2次,每次1碗。

6、祛湿穴位

湿热体质的人,需要化痰祛湿。具有化痰祛湿作用的穴位中,最常用的是曲池、肺俞、八髎、中脘、足三里、阴陵泉。中医治疗湿热体质,这几个穴位健脾除湿,一起来看看。

01 肺俞穴

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湿热体质偏于湿热内蕴,表现为痤疮、口臭的可以选用肺俞穴。位于背部第三胸椎棘突下左右旁开二指宽处。取穴时一般采用正坐或俯卧姿势,对清肺经的湿热疗效显著。

操作时,用食、中二指端在穴上按揉,约揉15-30次,用两手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后缘向下分推,约分推30-50次。取穴时一般采用正坐或俯卧姿势。

02 八髎穴

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八髎穴有清热利湿的作用,可每天按摩2次,每次15分钟,对于湿热体质偏于湿热下注的人比较适合。

03 中脘、足三里、阴陵泉

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可以和胃健脾,促进脾胃运化水湿,阴陵泉是脾经的合穴,也可以健脾除湿。这三个穴位也都比较适合湿热体质的人进行按摩。

04 去湿要穴“曲泉”

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屈膝时,当膝内侧横纹端上方凹陷中。取屈膝位向膕窝方向直刺1~1.5寸,如觉针下有搏动感时,应停止刺入,以免损伤动脉。艾炷灸3~5壮,艾条温灸5~10分钟。

05 曲池穴

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曲池穴,位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

用拇指或者中指指端来按揉即可,每次1~3分钟,每日按摩1~2次。经常按按就可以起到疏风解表、清热利湿的作用。按摩的时候,一定要产生酸胀感,因为这个穴位比较敏感,很容易产生酸胀感,曲池穴为什么可以消除湿热呢?

因为此穴为手阳明大肠经穴,大肠经与肺经相表里,肺主皮毛。此穴位于肘部,乃经气运行之大关,能通上达下,通里达表,即可清在外之风热,又能泻在内之火邪,是表里双清之要穴,具有疏散风热,解表散邪之功,善解全身风热表邪,主治外感热病、风热上扰的头痛、咽喉肿痛,风热犯肺的咳嗽、气喘。

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