不运动也能减肥，中医这个食疗方子只要会用瘦下来很快

每个人的肥胖，都是有原因的，大多数人肥胖无非就是吃吃喝喝然后不运动造成的，简单来说就是生活太享受，总能给你带点肉。据调查，造成肥胖的原因中，遗传占了20%左右的因素，剩下的80%都是后天造成。

那么占比80%后天因素主要是哪些呢？

1.饮食不当

饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均。日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等营养摄入不足，容易令人发胖。另一方面则是食量过大。这个很容易理解，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。

2.水肿虚胖

一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物等。

3.代谢障碍

新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西， 当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。 除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯， 也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。

4.不良习惯

生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

5.缺乏运动

运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。

既然肥胖的原因可以追溯，那就一定要办法减肥成功。但是很多人因为工作太忙等各种各样的原因，无法养成良好的生活习惯，也没有太多的时间去运动，那这些人应该怎么减肥呢？

中医推荐使用食疗法——桑叶荷叶茶

方子：桑叶、荷叶、决明子、罗汉果、山楂，可以各取5种新鲜食材适量，洗干净后捣碎入锅煮1个小时候喝水，饭前1小时喝，一天喝2-3杯。这个方子对于大多数的肥胖者都有效，它可以改善不良的饮食习惯，令人不再喜欢吃高热量、油腻的食品，还能促进排泄，最重要的是还可以阻止吃进去的食物过多的吸收。

其原理是这样的：荷叶里含有芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，它还含有荷叶碱，可以在肠道内壁形成一层薄膜，阻止过多的食物吸收，同时还有极佳的利水功效；桑叶中含有的DNJ矿物质，能润肠通便、改善便秘，有效地缓解体内毒素堆积现象；山楂有清脂的作用；决明子和罗汉果促进身体的排泄、排毒。

提醒：身体寒气太重的肥胖者可以用桑叶荷叶茶配合生姜一起吃，不仅没有降低减肥的疗效，还能抑制寒性。