大热天的，为什么甭管中医还是西医都在提醒你“护心”

小暑大暑，上蒸下煮，每到这一年里最热的时候，中医就会提醒你要“养心”，而西医呢，则是“警惕心脑血管疾病！”

为什么？咱们先说说西医的。

和冬天一样，夏季也是心脑血管疾病的高发季。心脑血管疾病在夏季高发是因为，天气炎热人出汗就比较多，大量水分以汗液的形式排出后，体内血容量就很容易减少，血液粘稠度也会上升，对于健康人还好，如果本来血脂、血液粘稠度就高，血管弹性也已经变差的人，血液流动速度就会变慢，出现心肌缺血、颅内缺血，出现胸闷气短、头晕头疼等问题，更严重的，还可能直接引发心梗、脑梗。

此外，炎热天气中人的心率会随着气温升高而加快，心率增快对原本心脏就不太好的人也是一个考验，如果有供血不足等问题，也可能在这样的天气中加重，所以心内科医生们才会在这时候反复提醒自己的病人，小心心脑血管发生意外！

再来看看中医怎么说。

按照传统中医理论，夏季在五行中属火，所对应的人体脏腑就是“心”。这个“心”和西医所指的心脏有相同之处但范围更广，还包括了人的神经、精神领域，主“血脉”，主“神明”，主“汗液”，“是人的“君主之官”。如果夏季不注意养心，人的心神受到炎热天气的扰动，就会引发情绪烦躁、心神不宁、心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，进而引起病变。

那么，夏季如何“护心”？

一、保证合理的饮水量，避免因为流汗过多引起血液粘稠度上升，至少保证每天1000毫升的饮水量，清晨起床后先喝一杯温开水。

二、如果有条件，在午饭后30分钟以上时，午睡30-60分钟，午睡时最好是躺下而不是趴着睡。

三、饮食养心须清淡，多吃一些黄色、绿色的蔬菜，苦味蔬菜如苦瓜也可以吃一些，但不要顿顿吃。

四、如果家里有老人，空调温度调到26℃左右为好，不宜过低。中午天气炎热时尽量减少外出，最好不要在高温的户外和较冷的空调房之间频繁“切换”，温度的急速变化很容易易发血压不稳，甚至导致心梗、猝死等严重意外的发生。

五、中医讲究流汗过多会损伤心阴，所以在夏季坚持运动健身是可以的，但运动量不能过大。