糖尿病人早明白它，血糖好降多了！

降血糖、预防并发症是糖尿病人最关心的问题，而控制糖尿病许多人都会首先想到吃药打针，其次是饮食与运动，但是许多人不知道，有些非药物治疗，以及人体的一些应激反应都会让血糖升高，所以一定要关注治疗的同时关注糖尿病人自己的身体反应，这样就能更好的控制好血糖。而心理因素是应激的一个重要表现，所以糖尿病人一定要保持快乐心情，再采用合理的科学治疗方法，这样血糖就能愉快的降下来！所以说许多专家已经提出糖尿病治疗的六驾马车，多加了一辆车是心理治疗！

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一、糖尿病人了解什么是应激因素

应激亦称“压力”、“紧张”。指个体身心感受到威胁时的一种紧张状态。

应激结构有：

(1)应激源，即造成应激或紧张的刺激物;

(2)应激本身，即特殊的身心紧张状态;

(3)应激反应，即对应激源的生理和心理反应，亦称生理应激与心理应激。

个体对应激的反应有两种表现：

一种是活动抑制或完全紊乱，甚至发生感知记忆的错误，表现出不适应的反应，如目瞪口呆，手忙脚乱，陷入窘境;

另一种是调动各种力量，活动积极，以应对紧急情况，如急中生智，行动敏捷，摆脱困境。在应激状态下，生化系统发生激烈变化，肾上腺素以及各腺体分泌增加，身体活力增强，使整个身体处于充分动员状态，以应对意外的突变。长期处于应激状态，对人的健康不利，甚至会有危险。

二、糖尿病带来应激

对于糖尿病人来说，应激因素还不至这些，而疾病的影响也在内，糖尿病无论从生理还是从心理角度来说，都是一个应激因素。低血糖就是生理应激的一个触发因素。当人发生低血糖时，会出现颤抖，这就是肾上腺素的作用，与此同时，肝脏也会将所储存的葡萄糖释放入血。高血糖也会引起应激，因为高血糖时，人会感到疲劳虚弱，这时机体就会认为生病了而产生应激反应。

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三、糖尿病引起的心理压力加重了

心理因素是应激反应的重要部分，糖尿病已成为全世界共同面临的一个的重大健康课题，如果血糖控制不好会引起身体多个器官和组织，无论直接还是间接地累及到中枢神经系统，都会导致精神症状的出现，其中抑郁状态是最常见的，其他疾病如神经?衰弱综合征、焦虑、精神病性症状都可能出现，严重者可能出现糖尿病性脑病，最初以认知功能下降为主要表现，后期可以表现为类似痴呆综合征。

四、应激影响糖尿病人的血糖

应激可以改变糖尿病患者的血糖，这主要从两个途径来影响。首先，处在应激下的患者不能对自己进行良好的护理，有些人会喝更多的酒或吃更多的高热量食物，有些人会减少运动，他们会忘记或没有时间来测血糖、执行饮食计划。其次，应激激素会直接影响血糖水平。

科学家们曾对应激对动物和人的血糖影响进行了研究。处在生理或精神应激下的糖尿病大鼠的血糖会升高。而应激对1型糖尿病患者的影响比较复杂，在精神应激下，多数人的血糖会升高，而有些人的血糖则会降低。在2型糖尿病患者中，精神应激通常会升高血糖。生理应激，如生病或受伤，会引起两种类型糖尿病患者的血糖升高。有些糖尿病患者患病数年,基本情况良好,尿糖反应也不明显,但每当化验血糖时,血糖总是偏高。原因是他们对自己的疾病过于担忧,常以化验单上的数据来衡量近期治疗效果,尤其在空腹抽血的前夜,情绪特别紧张,以致睡眠不佳,导致血糖升高。

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可惜的是，大多数糖尿病患者并未意识到压力对血糖的影响。而使问题变得更加复杂的是，面对压力，有些发生了低血糖的患者，其血糖非但不会升高，反而会降得更低。

五、糖尿病人如何缓解心理负担，让血糖愉快的平稳

糖尿病人产生不好的情绪时，可以向家人、知心朋友诉说，发发牢骚，合理发泄。从科学的角度看，哭是一种有效解除紧张、烦恼与痛苦的方法，尤其是对突如其来的打击所造成的高度紧张和极度痛苦，可以起缓解作用。

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二是沐浴打扮。梳洗和重新打扮装饰自己一番，这样可以使身心处于放松、减压状态，不良情绪会随之减轻或消失。

学会控制情绪就能更好的控制血糖：

人是有理智的，在陷入负面情绪时，应该运用理智这道闸门去控制情绪，并且尽力让自己愉悦起来。

一是自我暗示。如遇到突发事情感到紧张时，应告诫自己：“别着急，我有能力处理好这件事的！”

二是自我激励。在遇到负面情绪时，要用“小不忍则乱大谋”“退一步海阔天空”等镇定性的言语或办法约束自己。

三是将心比心。通过心理换位的方法控制情绪。与他人互换角色、位置，替别人想一想，来体验别人的情绪和思想，这样，有利于防止和消除不良情绪。

总的来说，血糖的控制需要一个良好的精神心理环境，所以我们也要主良的创造这样的环境，让血糖在快乐的围绕中降到理想水平，这样就能远离并发症。

微信公众号tnbtbzc(糖尿病同伴支持)