糖尿病人早明白它,血糖好降多了!

文 / 糖尿病同伴
2018-04-05 12:15

降血糖、预防并发症是糖尿病人最关心的问题,而控制糖尿病许多人都会首先想到吃药打针,其次是饮食与运动,但是许多人不知道,有些非药物治疗,以及人体的一些应激反应都会让血糖升高,所以一定要关注治疗的同时关注糖尿病人自己的身体反应,这样就能更好的控制好血糖。而心理因素是应激的一个重要表现,所以糖尿病人一定要保持快乐心情,再采用合理的科学治疗方法,这样血糖就能愉快的降下来!所以说许多专家已经提出糖尿病治疗的六驾马车,多加了一辆车是心理治疗!

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一、糖尿病人了解什么是应激因素

应激亦称“压力”、“紧张”。指个体身心感受到威胁时的一种紧张状态。

应激结构有:

(1)应激源,即造成应激或紧张的刺激物;

(2)应激本身,即特殊的身心紧张状态;

(3)应激反应,即对应激源的生理和心理反应,亦称生理应激与心理应激。

个体对应激的反应有两种表现:

一种是活动抑制或完全紊乱,甚至发生感知记忆的错误,表现出不适应的反应,如目瞪口呆,手忙脚乱,陷入窘境;

另一种是调动各种力量,活动积极,以应对紧急情况,如急中生智,行动敏捷,摆脱困境。在应激状态下,生化系统发生激烈变化,肾上腺素以及各腺体分泌增加,身体活力增强,使整个身体处于充分动员状态,以应对意外的突变。长期处于应激状态,对人的健康不利,甚至会有危险。

二、糖尿病带来应激

对于糖尿病人来说,应激因素还不至这些,而疾病的影响也在内,糖尿病无论从生理还是从心理角度来说,都是一个应激因素。低血糖就是生理应激的一个触发因素。当人发生低血糖时,会出现颤抖,这就是肾上腺素的作用,与此同时,肝脏也会将所储存的葡萄糖释放入血。高血糖也会引起应激,因为高血糖时,人会感到疲劳虚弱,这时机体就会认为生病了而产生应激反应。

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三、糖尿病引起的心理压力加重了

心理因素是应激反应的重要部分,糖尿病已成为全世界共同面临的一个的重大健康课题,如果血糖控制不好会引起身体多个器官和组织,无论直接还是间接地累及到中枢神经系统,都会导致精神症状的出现,其中抑郁状态是最常见的,其他疾病如神经?衰弱综合征、焦虑、精神病性症状都可能出现,严重者可能出现糖尿病性脑病,最初以认知功能下降为主要表现,后期可以表现为类似痴呆综合征。

四、应激影响糖尿病人的血糖

应激可以改变糖尿病患者的血糖,这主要从两个途径来影响。首先,处在应激下的患者不能对自己进行良好的护理,有些人会喝更多的酒或吃更多的高热量食物,有些人会减少运动,他们会忘记或没有时间来测血糖、执行饮食计划。其次,应激激素会直接影响血糖水平。

科学家们曾对应激对动物和人的血糖影响进行了研究。处在生理或精神应激下的糖尿病大鼠的血糖会升高。而应激对1型糖尿病患者的影响比较复杂,在精神应激下,多数人的血糖会升高,而有些人的血糖则会降低。在2型糖尿病患者中,精神应激通常会升高血糖。生理应激,如生病或受伤,会引起两种类型糖尿病患者的血糖升高。有些糖尿病患者患病数年,基本情况良好,尿糖反应也不明显,但每当化验血糖时,血糖总是偏高。原因是他们对自己的疾病过于担忧,常以化验单上的数据来衡量近期治疗效果,尤其在空腹抽血的前夜,情绪特别紧张,以致睡眠不佳,导致血糖升高。

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可惜的是,大多数糖尿病患者并未意识到压力对血糖的影响。而使问题变得更加复杂的是,面对压力,有些发生了低血糖的患者,其血糖非但不会升高,反而会降得更低。

五、糖尿病人如何缓解心理负担,让血糖愉快的平稳

糖尿病人产生不好的情绪时,可以向家人、知心朋友诉说,发发牢骚,合理发泄。从科学的角度看,哭是一种有效解除紧张、烦恼与痛苦的方法,尤其是对突如其来的打击所造成的高度紧张和极度痛苦,可以起缓解作用。

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二是沐浴打扮。梳洗和重新打扮装饰自己一番,这样可以使身心处于放松、减压状态,不良情绪会随之减轻或消失。

学会控制情绪就能更好的控制血糖:

人是有理智的,在陷入负面情绪时,应该运用理智这道闸门去控制情绪,并且尽力让自己愉悦起来。

一是自我暗示。如遇到突发事情感到紧张时,应告诫自己:“别着急,我有能力处理好这件事的!”

二是自我激励。在遇到负面情绪时,要用“小不忍则乱大谋”“退一步海阔天空”等镇定性的言语或办法约束自己。

三是将心比心。通过心理换位的方法控制情绪。与他人互换角色、位置,替别人想一想,来体验别人的情绪和思想,这样,有利于防止和消除不良情绪。

总的来说,血糖的控制需要一个良好的精神心理环境,所以我们也要主良的创造这样的环境,让血糖在快乐的围绕中降到理想水平,这样就能远离并发症。

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