气血不足怎么补?让中医告诉你如何正确补气血
气血为维护机体正常功能之物质基础,气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血,而致气血双亏。气血是生命的根本,一个气血不足的人很难长寿。而气虚血虚是现代人的通病,不仅是女性常见的问题,现在不少男人也出现气血不足的情况。#气血#
从中医的角度来讲,气血是一个人进行生命活动的根本,如果气血不再运行,不仅仅会影响到身体功能,还会使人失去应有的精气神。临床上常常会出现气血两虚的情况,最明显的也就是血虚,及时补足气血才能够保持正常的身体机能。
“气血不足”即中医所说的气虚和血虚,当人体气血不足时,容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题,除了给人体带来各种不适,气血不足还会为身体埋下各种健康隐患,比如引起人体早衰等。
当身体出现以下信号时一定要警惕!
气血不足的表现
1 气虚
多由久病、体弱、年老所致,也与久不运动有关。
【表现】:舌淡而胖、舌边有齿痕;头晕心悸、食欲不振;脉弱、气短声低、疲倦乏力;自汗、盗汗;容易感冒;脱肛、滑泻不止;男子遗精、女子月经量多、子宫脱垂等问题。
2 血虚
多由久病耗伤、大出血或者脾胃虚弱、生化不足所致。
【表现】:舌质淡、苔滑少津;面色萎黄或苍白;手和指甲没有光泽甚至反甲;肌肤干燥、唇色淡白;头晕眼花、心悸失眠;女子月经量少或者闭经等。
3 气血双虚
多由久病所致。
【表现】:体寒肢冷、面色苍白、气短乏力、形体消瘦。
什么表现是气血不足?
从外表来看,以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。
●看皮肤
如果气血运行正常,皮肤则红润有光泽;如气血生成不足或运行障碍,则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。
●看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表局部气血不足;两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。
●看头发
头发的生长源于气血的滋养,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则不能上达头部而致发白易落。
●看手部
气血充足,手总是温暖的,而手心烦热、出汗或手冰冷,则是气血不足。气血不足时,手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云:“爪为筋之华,血之余”,如果指甲灰白无光泽,可能提示身体气血不足或患有某种疾病。
●看睡眠
明代医家张景岳在《景岳全书》中说,无邪而不寐者,必营血之不足也。血虚则不能养心,心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致,常表现为入睡困难,易惊醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉,也往往是气血虚的表现。
●看牙龈
牙齿与肾的关系最为密切,因此,如果一个人牙齿发育不好,通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多为肾气亏乏,肾为先天之本,肾气不足多与气血不足相关联。
★ 怎么补气血?
3招帮你把气血补回来中药调理
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,可以在医师指导下选方煎服。
饮食注意
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
●红枣木耳汤
【功效】此汤有补血养血之效,主治血虚型贫血,面色苍白或微黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩。
【材料】红枣30枚,黑木耳25克。
【做法】将黑木耳撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。
●山药薏米芡实粥
【功效】山药薏米芡实粥有补气之效,同时,芡实可收敛、固肾,山药可调理脾胃。
【材料】干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。
【做法】把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末,每天取一碗调羹,放入小米或大米中熬粥,每天喝一次,坚持一个月左右,体质会有明显改善。
经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,可以坚持按揉关元、血海、足三里、三阴交等穴位。
●按揉关元穴
古人认为关元穴是男子藏精、女子藏血之处,常按揉能够补养元气、肾气。有空时多揉揉,大约3分钟即可。
位置:在肚脐下三寸,若找不到位置,大家四指并拢,并以中指的中间关节为准的宽度就是3寸,以它为准,肚脐下面四指的地方就是关元穴。
●按揉血海穴
血海穴是负责血量的大总管,可解决月经过量或过少问题。月经过多就敲左侧血海穴,月经过少则敲右侧血海穴。每次敲的时间不限,但每天敲的时间加起来不得少于1小时,最好是两小时以上,最少持续一个月。
位置:血海穴在大腿的内侧,髌骨内侧端上2寸。