爱长痘、体味重、总犯困是什么原因？如何调养最有效？

本期，像数健康将为您带来9种体质当中的“湿热体质”，让我们一起看看被称为“长痘派”的他都有什么样的特点吧！

长痘派——湿热体质

湿热体质的人，形体多偏胖，面垢油光、易生痤疮粉刺、口苦、口干、苔黄腻，性格多急躁易怒，对潮湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸的气候难适应。

湿热从何而来？

湿，通常称为水湿，有外湿和内湿两种类型；外湿是由于气候潮湿、冒雨涉水或居家潮湿，使外来水湿侵入人体而引起的；内湿则是一种病理产物，是由于脾虚运化能力不足，不能将人体内的水湿运化排出体外，水湿留于体内，则为内湿。

热，是一种热象，而湿热中的热是与湿同时存在的，因夏秋季节天热湿重，湿与热合并侵入人体，或者因湿久留不除而化热。热，也是一种邪气，致病具有炎热升腾等特性，称为火热之邪。热也可以因机体脏腑功能失调产生，称内热。

湿热体质为何越来越常见？

除了先天原因，多与久居湿地，喜食肥甘厚味，或长期饮酒，湿热内蕴，或劳倦过度有关。上述原因均可影响脾胃功能，使其运化失司，水湿停滞体内，再遇外界的湿热之邪侵袭而致火热内蕴，形成湿热体质。

湿热体质都有哪些表现？

1.湿热体质的人皮肤非常爱长痘

湿热体质的人皮肤非常爱长痘，已经过了青春期，甚至年纪也很大了，但脸上还总喜欢长痘痘，这种情况就要考虑是不是湿热体质。

因为过盛的湿热没有发泄之处，所以就会以痘痘的形式表现出来。同时面部皮肤爱出油，容易长湿疹，面色发黄，舌苔厚腻发黄，易脱发，头皮容易出油。

2.湿热体质的人容易有狐臭

有部分湿热体质的人还容易有狐臭，女性容易白带发黄，男性会出现阴囊潮湿等表现。

3.湿热体质的人困倦乏力

湿热体质的人会有困倦乏力的症状，虽然总是犯困，但经常是浅睡眠。脾气也比较暴躁，非常喜欢生气，做起事情来总是显得非常急切。

湿热体质如何调理最有效？

湿热体质的人，最需要刮痧和拔罐！

1.循经刮痧，行气湿祛

刮痧常选在背部，因为这里分布着督脉和膀胱经。其中督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳经；膀胱经则包含了调节人体五脏六腑的诸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等，是人体抵御外邪和重要屏障，而且掌握着人体最大的排毒通道。

故刮背部穴位既可排毒，又可促进气血运行，气行则湿祛，血行则瘀散，郁通则热消。

2.拔罐，祛湿泻热

拔罐，祛湿泻热效果比刮痧更强！更适用于湿热郁积集中之处。

湿热体质可以这样吃着“化”

除了通过上述外治手法祛湿泻热，还可通过这些日常食疗来改善脾的运化功能，减少内湿的产生和淤积。

蔬菜——多吃苦瓜、冬瓜、木瓜、山药、豆芽，这些菜都有很好的利湿效果。

粥——湿热的季节粥也是很好的选择，薏米、赤小豆、芡实、茯苓、白术、小米，每天煮粥喝，健脾、清热、祛湿、养胃。

汤——冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

茶——偏于凉性的淡竹叶、荷叶、栀子、枳椇子，可以清热，每天泡茶喝，可以帮助清除体内的湿热。

少吃盐

“重口味”容易吸引湿气，因为盐太重会加重脾胃负担。所以，平时饮食要少吃多盐食物，多吃一些流质和五谷类食物。

鲜荷叶绿豆乳鸽汤

材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许

做法：

1. 将乳鸽洗净，去毛及内脏。

2. 绿豆、陈皮浸透、洗净。

3. 荷叶洗净。

4. 将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开，用中火煲两小時。

5. 放入荷叶，加盐调味，即可。

湿热体质总结

湿热质总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征：形体中等或偏瘦。

常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

心理特征：容易心烦急躁。

发病倾向：易患疮疗、黄疽、热淋等病。

对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

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