辅助降血压，排名前十的水果，你都知道几个？

降血压，除了药物治疗外，最为有效的为非药物治疗，即生活方式的改变，目前来说是最好的辅助降血压方法，也是被备受瞩目。

生活方式的改变包括一切不利于心理和身体健康的行为和习惯，比如减体重，减少钠盐、脂肪的摄入，补充富含钾和钙的食物，限制饮酒、增加体力活动和减轻精神压力等。

严格意义上来说多食蔬果都是有利于降血压的，因为，钾通过直接的扩充血管作用，以及尿钠排出作用而起到降血压，而且蔬果是钾的最好来源。特别是富含钾、镁、钙、膳食纤维的蔬果。

哪些水果可以辅助降血压？

富含钾的水果排名前十的有牛油果、椰子、鲜枣、沙棘、芭蕉、菠萝蜜、山楂、海棠果、榴莲、香蕉等。

牛油果、椰子、榴莲钾含量虽高，也是适合于降血压的水果，但同样脂肪含量以及能量、糖的含量都高。所以对于肥胖的高血压来说是吃的时候一定要注意量的摄入，别只为补充钾而摄入了过多的能量和脂肪。

特别推荐：鲜枣、山楂、香蕉富含钾，而且钠含量低，是非常适合于高血压吃的水果，沙棘富含钾有利于辅助降血压。

对于老年人高血压患者，一般都会合并其他的疾病，比如血脂高、血糖高等，所以，很多低能量、低脂、低糖的水果都是非常适合于三高人群吃。

高血压患者除了药物，要记得改变生活行为，多食蔬果，都可以起到很好的控制效果。