热水泡脚，到底是“养生”，还是“慢性自杀”？好坏一次性说清

56岁的老张，总是喜欢每天晚上睡觉前泡半小时的热水脚，老伴说他身体不好，去医院医生说他患有高血压不适宜长时间泡热水脚，泡久了就等于是慢性自杀，每次说他又不听。为此两老经常吵架拌嘴！

实际上对于多数人来讲，工作忙碌了一天，在上床睡觉前泡一次热水脚是许多人梦寐以求的生活，泡热水脚的好处非常多，在民间还有这样的说法:“热水泡脚比吃人参还好！”。

当然了，对于泡热水脚的反对意见也是有的，有人说热水泡脚虽好，但并不是人人都好，泡不好这就是“慢性自杀”！

其实热衷于热水泡脚并非最近几十年才流行，早在晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载，国人对热水的热爱可谓是生活中方方面面，从饮茶品茗、煎药喝水，到泡澡泡脚、热敷桑拿，生活中随处可见热水的身影。但是西方欧美国家对热水却丝毫不感冒，在西方人认为用热水泡脚简直麻烦，还不如直接点！这就是西方人和国人的思想差异。

热水泡脚确实有一定好处！

北京老年医院中医科主任李方玲介绍：从中医角度来讲，热水泡脚不仅仅可以舒筋活络，还可以帮助血气流通、驱赶邪气、保护内脏。因为自古中式饮食多以谷物粗粮为主食，在一定程度上给予的热量是不够的容易引起寒气入侵出现阴阳颠倒的现象，因而国人喜欢喝热水、泡热水。

1.热水泡脚可以有助于大脑放松，促进大脑供血，使心情变好，能抑制大脑神经中枢系统的兴奋，从而使大脑获得短暂的休息时间。

2.热水泡脚能促进脚部血液循环，加快血流速度，能减轻疲惫感，缓解局部肌肉酸痛。

3.热水泡脚能促进新陈代谢，因为热水能加快血液循环，刺激甲状腺、肾上腺激素的分泌使机体代谢能力增强。新陈代谢能力增强后可有助于体内垃圾、有毒有害物质的代谢。

4.热水泡脚可增加汗腺排毒，因为热水能活跃内循环，同时使皮肤温度增高，身体微微出汗，更有助于毒素的排放。

5.热水泡脚能增强呼吸功能，热水能使全身变暖，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。

6.能促进肝肾代谢能力，中医认为脚上的穴位与身体脏器有关联，足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳则与胆、膀胱和胃有关，利用温热作用加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。

热水泡脚虽好但是要注意水温，北京老年医院中医科主任李方玲说，热水泡脚温度很重要。太烫容易损坏皮肤，太凉容易引起部分人群寒气入侵，尤其是天气寒冷的时候水温过凉就容易感冒。如何把握水温？李方玲主任强调一般以皮肤接受能力范围内，每个人的温感不一样，根据人体皮肤接受能力来看一般38-42℃为佳，平均40℃左右。

方玲主任还强调热水泡脚时间不宜过长一般普通人群不超过20分钟，平均15分钟为佳，另外泡脚时间最好在晚上9点，因为晚上9点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾明肝。如果有条件可以适当的放些艾草效果会更好。

1.患有心脏病的不能泡太久一般5分钟就够了，因为热水会加速血液循环，这样会加重心脏负担，可能会使心脏病症状加重。

2.下肢患有严重的血管疾病，如静脉舒张或者糖尿病重症期是不适应泡热水脚，因为热水会加快血液循环，该疾病患者可能会引起血液循环受阻，最终加重病情。

3.血压不稳定（血压过高）泡热水时间要严格控制，因为热水会促进激素分泌（肾上腺素）和加快血流，会使血压快速升高。

4.患有足部炎症的先在专业医生指导下进行治疗后在泡脚，因为炎症接触之后可能会增加二次感染的风险。

总而言之，热水泡脚一定程度上讲是对身体有好处的，但是对某些特殊人群来讲要注意泡脚的温度和时长。

参考资料:

[1].晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载中医五脏养生.中医养生坊.2020.05.01

[2].施源[1] 谢吟灵[2]."热水泡脚，并非合适所有人."康复 .(2015):38.

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