夜难眠，白天无神？核桃加“它”，是天然“安眠药”！一觉睡天亮

现在有很多年轻人都是晚上不睡觉，但是那是因为喜欢熬夜不愿意睡，而很多中年人晚上也不睡觉，但是那是因为想睡睡不着，随着人的年纪增长，睡眠的时间会缩短很多，但是有很多人都是失眠，很想要睡觉，但是就是睡不着，而夜晚没有休息好，白天工作的时候就会很缺乏状态，这样就会大大的降低我们的工作效率，很多人都选择依靠安眠药，但是药物长期食用都会有一定的依懒性，是药三分毒，所以还是需要一些健康的食疗来帮助自己改善症状。夜难眠，白天无神？核桃加“它”，是天然“安眠药”！一觉睡天亮！

1.牛奶+核桃

牛奶的蛋白质营养很高，不光是正在生长的孩子需要多喝一些牛奶，各个年龄段的人都是可以多喝一些的，特别是容易失眠的人，平时可以喝一些牛奶有助于睡眠，而核桃是一种很补脑的食物，在睡前喝一杯牛奶再细嚼一个核桃更有帮助！

2.蜂蜜+核桃

蜂蜜对于睡眠的帮助也是很有效的，每天在睡觉之前用蜂蜜泡水，但是大家在买蜂蜜的时候，一定要找到能信赖的人买真蜂蜜，而对于乳腺增生的人来说，不要吃蜂王浆，注意这一些了以后，坚持在睡前喝蜂蜜吃一个核桃，不仅安眠还能清肠养胃！

3.葛根+核桃

葛根是一种安神美颜的食物，平时多吃上一些，可以让身体更加的健康，尤其是对体内的毒素排解有很大的帮助，安神的作用也能让人睡眠质量有所提高，在上面撒上一些碎核桃，更久有助于睡眠！

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很多人在晚上难眠，白天又无神？在家中的时候就可以多吃一些核桃加“它”，这可是是天然“安眠药”！让你一觉能睡到天亮！平时一定要多注意让自己的心情保持愉悦，晚上不要让自己多想太多的事情，睡眠的事情一定要慢慢的治愈，切不可急躁.