易筋经是套习武之人的疗伤，健体的功夫，气功，中医运动，拉筋

历代中医骨科医师在带徒授业或治疗疾病时，都将导引修炼和手法的劲道作为必修课，授之予学生和病人。对学生给予持之以恒的训练，使其筋骨柔韧坚强，气血通畅旺盛，关节柔和滑利，思维发达敏捷，身体轻快利落，手法刚柔相济，定力、巧力、渗透力、触摸力、内视力均可达到上乘境界，再配合熟练的解剖及诊断能力，就能“一旦临证，机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出”，达到“法使骤然人不觉，患者知也骨已拢”的最佳境界。对病人，则重视“医病首先医心，治病必须治人”这一中心思想，在治疗过程中注重提倡患者积极主动地进行导引修炼，最大限度地调动患者的内在潜能和战胜疾病的信念，这对于提高治疗效果，加快患者康复和巩固疗效，防治后遗症将起到至关重要的作用。

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挎角搬按法：适于C2-6后关节错位，或关节滑膜嵌顿，且关节肿胀者。患者取健侧卧位，低枕，将头偏向健侧前屈，充分展开患椎关节，术者双手拇指轻力弹拨其颈部紧张肌腱（提肩胛肌、夹肌多见）作滑膜嵌顿的诱导松解，使嵌顿的滑膜退出，并揉捏颈肌使之放松。然后一手拇指"定点"于肿胀隆起的偏下方，另一手扶对侧头面部，将头搬起屈向健侧前外45度，再搬头向患侧后外45度，如此斜向扳按压该隆突关节，重复2-3次即可复平。2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

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剪刀跳：右腿屈膝向前迈出，使膝盖与脚踝成直角。左膝向下，至膝盖轻轻着地。两脚蹬地，向上跳起。在空中换腿，落地时呈左腿向前迈出姿势。重复10次。拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

拉筋方法

扬风净粮 两臂上举，掌心向上。全身伸展，臂挺直。吸气时，两手尽力上托，两脚用力下蹬;呼气时，全身放松，掌心向前下翻。可反复做8-20次不等。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。

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导引推拿整脊是中医学的重要组成部分，数千年来为中华民族的繁衍昌盛作出了伟大贡献。虽然在古代中医文献中没有关于“整脊”一词的直接记述，但对与整脊有关的“导引”“按跷”“捏脊”“整骨”的论述已历史悠久。

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据文献记载和出土文物的佐证，早在5000年前，我们的祖先就已认识到导引肢体能达到整脊保健的目的。当初，我们的祖先在劳倦体乏后，自发地伸伸懒腰，闭目安静一下，即感到精神轻松愉快。他们或因劳累受凉引起腹胀、腰痛而自发地拍打腰腹或深长呼吸、呻吟；或因部落战争和打猎受伤后本能地用手轻抚伤处；或因为庆祝胜利跳跃、舞蹈等等从而缓解身体不适或减轻疼痛。如此这般，通过漫长的摸索实践和验证，逐渐产生了导引推拿这一医疗方法。如《吕氏春秋·古乐》中说：“昔陶唐氏之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其原，民气郁瘀而滞著，筋骨瑟缩而不达，故作为舞以宣导之。”这里所说的筋骨瑟缩，指的就是以脊柱为主的骨关节疾病，而宣导就是宣散导引之意。

易筋经

拉筋方法

医学经典《黄帝内经》中就有精辟的论述，如《素问·上古天真论篇》中说：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。”所说的就是古人通过站桩导引的修炼方法，来把握自然规律，呼吸天地之精气，达到精神内守、肌肉协调、脊柱平衡、天人合一的最佳状态。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

拉筋疗法

为目的的一种身心锻炼方法。

拉筋

《易筋经》就是套习武之人的疗伤、健体的功夫，中医里，捏筋正骨这些所谓的外科大夫都是来自民间习武之人，而那些宫廷里的大夫都是内科，这些练武术的人，自己受伤了，自己治疗，所以这些捏筋正骨的方法都掌握在民间这些练武之人的手里。