频繁失眠?医生提醒:除了压力大,缺2种营养素,也会让你睡不好

文 / 健康与好孕
2021-02-11 00:51

“我好困啊!”小王每天到公司,和同事说的第一句话就是这句,由于频繁失眠,导致早上醒来后非常的疲倦,精神状态也不是很好,工作中总是时不时的走神,无法集中注意力,工作效率降低了许多。小王本以为是自己压力过大导致的失眠,想办法进行缓解之后,发现失眠并没有改善,医生表示,失眠也可能是因为缺少营养素造成的,针对性地进行补充,可改善失眠。

失眠和缺少维生素有什么关系?虽然大家都知道失眠的原因有很多,但一般不会去考虑是否缺乏维生素,但这二者之间确实是存在联系的。维生素是人体当中不可缺少的营养元素,充足的维生素可保持大脑神经正常运转,可以让大脑安静下来,然后起到一个镇静安神、促睡眠的效果。很多人之所以出现失眠现象,是因为大脑神经太活跃了,身体很难进入睡眠状态,维生素缺乏的情况下就需要及时进行补充。

01缺乏维生素B1

在很多人看来,维生素就是单一的一种,但其实它是一个“大家族”,当中含A、B、C等多种类型,缺少任意一种,都会给身体带来麻烦。维生素B1的作用很多,可以帮助合成有机化合物,可以维持神经、消化系统等等的正常运转,如果缺少维生素B1,情绪便会受到影响,睡觉时总是会胡思乱想,会导致难以入眠。缺少维生素B1的情况下,可以通过食补的方式进行补充,因为该种物质是人体无法自己合成的,多吃一些蔬菜水果、多吃动物肝脏等等,可补充充足的维生素B1。

02缺少维生素b6

维生素b6虽然“知名度”不高,但也是人体当中不可缺少的物质。医生告诉大家,充足的维生素b6可促进代谢,维持代谢水平平衡。如果缺少维生素b6,就可能会出现失眠、食欲下降等情况。维生素b6可以帮助调节神经系统,如果是因为缺少维生素b6而导致的失眠,就需要多吃一些粗粮,多吃一些含维生素b6的蔬果,缺乏较为严重的情况下,可直接服用药剂来进行补充。

睡眠的好坏对一个人的健康状况影响是比较大的,长期失眠不仅会导致工作和学习效率降低,也会影响体内器官的健康。长期失眠的人需找出失眠的诱因,若是因为工作压力太大导致的,就应该及时的缓解压力,多放松放松,这样可以改善睡眠。若是缺乏维生素造成的,就要及时的补充维生素。想要改善失眠的困扰,可以在睡觉之前用热水泡泡脚,脚底有很多的穴位,热水泡脚可以刺激穴位,抑制大脑神经,能够让人处于一个安静的状态,这样会更加容易入眠。或者是睡前喝一杯热牛奶,牛奶有安神、镇静的效果,有助于改善睡眠,总是睡觉睡不着的人可以尝试一下,或能帮助提高睡眠质量。

总之,医生提醒大家,总是失眠不一定就是压力大造成的,也可能和缺乏维生素有关,要注意补充。存在睡眠障碍的人不妨睡前用热水泡泡脚、喝杯热牛奶,都可以起到一定的改善睡眠的效果。睡眠好了,身体或能恢复到最佳状态。