防疫期间 “小儿正气操” 学起来!

文 / 健康讲堂分享
2021-06-08 00:08

正气存内

邪不可干

防疫期间

来给在家上网课的小朋友们

课间学一套

“小儿正气操”

第一节:头面四大手法

该手法具有调和气血、醒脑开窍的作用。在清利头目的同时,还具有疏风解表之功,可有效预防小儿感冒。

具体操作步骤

开天门:

用两拇指螺纹面从印堂推至神庭穴20~30次。

推坎宫:

用两拇指螺纹面从印堂穴处沿着眉头向眉梢分推20~30次。

推太阳:

用拇指桡侧分别在左右两太阳穴处向后直推20~30次。

揉耳后高骨:

用拇指揉按耳后高骨(耳后,乳突后缘下凹陷中)20~30次。

第二节:猿猴摘果法

主要操作在耳,“耳为肾之外窍”“五脏六腑,十二经脉有络于耳”,通过轻提耳尖、揉耳、下拉耳垂,达到疏通经络、健脾行气功效。

具体操作步骤

提耳:

以双手食、中指侧面分别夹住两耳尖向上轻轻提3~5次。

揉耳:

用拇食指从上至下,捏揉(捻)两耳部3~5遍。

拉耳垂(摘果):

拿住耳垂向下牵拉,如摘果状牵拉3~5次。

第三节:揉内外劳宫-涌泉

常揉外劳宫穴具有温阳散寒、升举阳气的作用;内劳宫及涌泉穴,俗称手足心,对小儿而言,常揉手足心有避风寒的作用。

具体操作步骤

揉外劳宫:

用拇指端揉按外劳宫(手背,与内劳宫相对)30~50次。

揉内劳宫:

用中指端揉按内劳宫(手掌,握拳中指尖处30~50次。

揉涌泉:

用拇指端揉按涌泉穴(足底,屈足卷趾时足心最凹陷中)30~50次。

第四节:摩腹-揉丹田及足三里

摩腹具有健脾助运的作用,揉丹田具有补肾温阳之功;足三里为常用保健穴,常揉可提高小儿机体免疫能力。

具体操作步骤

摩腹:

用四指指腹,按顺时针方向摩腹2~3分钟。

揉丹田:

用中指按揉丹田穴(小腹正中处)50~100次。

揉足三里:

用中指按揉足三里50~100次。

第五节:捏脊-按肩井关窍

捏脊俗称“翻皮”,是小儿最常用的保健手法,可调节五脏气血、健脾和胃、强壮身体。按肩井,为关窍之结束手法。

具体操作步骤

捏脊:

用捏法,由肾俞穴处往上翻至肺俞穴3~5遍。

按肩井:

用拇指与食指、中指两指对称用力提按肩井穴(第7颈椎棘突下与肩峰最外侧点连线的中点)3~5次。

“小儿正气操”主要适用于6个月~6岁的婴幼儿,每天可以操作1~2次,时间一般为10~15分钟。需要注意的是,操作时家长需注意手卫生消毒,尤其是手指甲一定要修剪平整,以免划伤小儿皮肤;若小儿年龄偏小,很难配合时,可以分小节操作;小儿过饥过饱或激烈哭闹的情况下,不宜进行操作。

来源|中国中医药报

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