详细说明-鬼压床里的这个「鬼」，到底是个什么鬼？

很多人睡得很累，今天我们将从中医西医的角度解释“鬼压床”，我们先用现代医学的方式进行讲解，清晰明了，随后我们再进行中医的分析，以及验案的赏析。若不想了解人体生理变化的，请直接跳到文章第二部分，看中医的分析。

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生理学分析

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“鬼压床”是什么情况？

讲“鬼”之前，你先要了解下，当你睡觉的时候，身体发生了哪些正常的变化。

整个睡眠过程，不是说一头睡着，另一头醒来这么简单。它分为两个主要的阶段：

「NREM期」：非快速眼动期

「REM期」：快速眼动期

红色块就是REM期，随着睡眠时间延长，REM期也越来越长

从你上床闭眼准备睡觉开始，这就进入「NREM期」，这里包括浅睡眠和深睡眠。然后，过度到「REM期」，之后，这两期循环往复，一直到第二天早上醒来。

每一个循环大约是90分钟，一个晚上会有4-5个循环。

「NREM期」，可以缓解你的疲劳，让你第二天像“电脑重启了”一样精神。

而那些生动的梦境，多数都发生在「REM期」。

不知道你有没有想过这个问题：

你在做梦的时候（比如奔跑，和人打架，飞来飞去），你的手和脚并没有像梦中那样活动，仍然是安安静静的抱着枕边人（单身狗请忽略这句），为什么会这样呢？

或者反过来试想一下：

如果四肢能把梦境中的动作都“表演”出来，结果会怎样？

结果就是：你会把身边的人打残，或者自伤。

你之所以没有发生这样的事，是因为大脑启动了一个保护措施：

在做梦的「REM期」，关闭骨骼肌的「开关按钮」，让骨骼肌肌张力消失，也就是，让肌肉处在瘫痪状态。

当然，不是所有肌肉都关闭，控制眼睛活动和呼吸的肌肉“开关”仍然是打开状态的，不然，如果连呼吸肌都关了，那人就窒息了。

理解到这一层，你就可以理解下面我们要讲的「鬼」了。

▎「鬼」从何而来？

如果你在凌晨或清晨某个时刻突然醒来，而恰好又是做梦的「REM期」，这个时候会发生这种现象：你意识醒了，然而，肌肉的开关还没打开，你想动却动不了。

过个几分钟左右，脑子反应过来了，把肌肉“开关”打开，你就彻底好了。

如果用一句话解释，就是：

意识醒了，肌肉还没来得及醒。

用图来表示就是这样：

蓝色的是REM期，此刻你正在做梦；绿色的是清醒期；粉色的是肌肉张力消失的时期，你会发现，刚从REM期醒来的那一小段时间，有个「SP段」：这就是睡眠瘫痪

这就是老百姓常说的「鬼压床」，正经的学名叫做“睡眠瘫痪”（Sleep paralysis）。

▎为什么会听到或看到异样的东西？

看到了所谓的鬼怪神灵？

看见有陌生人或小动物闯了进来？

听见有脚步声逼近？

感觉到有只手摸到了自己？

……

这些感觉实在太强烈太逼真，难免觉得恐怖焦虑，甚至有要shi了的感觉。但其实，那都是幻觉。

睡眠瘫痪时，大脑意识操控不了身体，很无助害怕，但又无法找到这种感觉的根源，只好尝试提取记忆中那些恐怖片段，编造出具体的害怕对象，让我们以为真的发生过一样。还有这种操作，惊不惊喜，意不意外？全是进化带来的。

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为什么会出现“鬼压床”？

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▎“鬼压床”的常见原因

• 生活压力过大，作息不规律：经常熬夜，过度疲劳，失眠以及焦虑，这些因素都可能造成睡眠瘫痪症。像学生和上班族，学习、搬砖压力大，熬夜多，更容易碰上“鬼压床”。
• 体弱多病也容易“鬼压床”，特殊疾病患者比如发作性睡病患者也容易碰上这种情况。
• 睡姿不良：睡觉时手压着胸口、蒙头大睡、趴着睡，呼吸和血液循环不顺畅，也易中招。

一直平躺着睡，肌肉放松麻痹得很彻底，一旦这时醒来，“鬼压床”没商量。

▎“鬼压床”对健康会有影响吗？

偶尔出现“鬼压床”，只是当时容易恐慌焦虑，并不会留下什么后遗症。

但如果经常“鬼压床”，可以算是身体提前发出的预警信号，你得要自查了：

• 是不是最近老熬夜或者工作学习太拼，作息不规律，压力山大了？
• 是不是自己的睡姿有问题？

如果“鬼压床”频繁到严重影响生活，如果你有以下情况之一，建议看医生：

• 对这种睡眠瘫痪感觉特别焦虑；
• 白天感到非常困倦，甚至会突然控制不住的睡着（这种情况，要小心一种叫“发作性睡眠的疾病）；
• 这种症状让你彻夜难眠。

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“鬼压床”了，只能熬过去？

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▎“鬼压床”时该怎么办？

首先，这个时候眼皮和舌头还是相对比较灵活的，可以先试试：

• 快速转动眼球，让眼球做上下左右的运动，试着眨眼；
• 收缩嘴周围的肌肉，动舌头，同时尽量喊出声音，咳嗽也可以。

其次，继续试着动动手指、脚趾等身体末端部位，让身体慢慢从麻痹状态苏醒过来。

▎平时如何预防“鬼压床”？

做到以下几点，美美地一觉到天亮：

• 保持作息规律，少熬夜，要睡够；
• 及时放松和释放压力，听听舒缓的音乐，洗个热水澡；
• 可以选择侧卧睡，相比平躺碰上“鬼压床”的概率低一些；
• 保持卧室空气流通；适量运动，睡前不要剧烈运动。

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中医学思考

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《诸病源候论》：卒魇者，屈也，谓梦里为鬼邪之所魇屈也。人卧不寤，皆是魂魄外游，为他邪所执录，欲还未得，致成魇也。

简单理解就是，睡觉的时候，魂魄不在身体里待着，跑出去了，所以被一些看不见的“飘飘”干扰了身体，等自己的魂魄想回来的时候，发现老家被占了，所以就造成了梦魇。

对治治法我们可以推导出来有两种：第一就是睡觉的时候不让魂魄出去；第二就是不让外邪介入。

来看第一种方法，固魂魄

《养生方导引法》云∶拘魂门，制魄户，名曰握固。法屈大拇指，着四小指内抱之，积习不止，眠时亦不复开，令人不魇魅。

这个办法还是有些“说道”的。

我们看，小孩子出生后，人们观察到小孩子出生时手的一个共同的象，就是都是把大手指攥在四指里。道教里管把大拇指攥在四指当中的握法叫做握固法。
那么为什么小孩子一出生都这样握拳呢？《黄帝内经》里五脏与五神的对应关系中，肝所对应的神明是魂。中医认为，肝气特别足的话，人的魂就特别足。就好比油灯一样，假如油特别足，光亮就会特别亮，这个光亮就是神明。

小孩子刚出生的时候头顶的囟门未合，而囟门被认为是魂出入之所，所以小孩子出生时的握固法就是在固住魂。道家认为，无名指的指根处为肝的风窍，所以握固法为大拇指掐在无名指的指根处，小孩子刚出生时这么握得非常紧，这是因为人出生时肝气特别足，同时要固住魂魄。

人死的时候也有一个共同的象，就是撒手而去。这个象暗示给我们一个重要道理，人在死亡的瞬间，肝魂散掉了，两只手再也固不住了，一撒手，握力和肝气都随魂而去了。

所以说我们第一种办法就是《养生方导引法》讲的固握之法。

第二种办法就是不让“外邪”侵占我们的身体

首先看一个国医大师李士懋的一则医案

梦魇

孙某，女，38岁，工人。2002年7月3日初诊。

患梦魇已6年，睡眠中常觉心胸憋闷不能呼吸，行将窒息，呻吟呼喊，把家人吵醒。将其唤醒后，身出冷汗，惊魂未定，方知是梦。如是者愈发愈频，常二三日一作。昼日活动、工作皆可，微觉气短、胸闷，心悸乏力。多年求治，皆云神经症。予安定、谷维素、维生素B1等，未能取效。亲友劝其祈神驱鬼。脉弦缓。

此心气不足，胸阳不振，入夜阴盛之时，故尔胸闷憋气，予桂枝加附子汤主之。

炮附子12g 桂枝12g 炒白芍12g 炙甘草7g 大枣4枚 茯苓15g 浮小麦30g，7剂。

7月10日二诊：自服药后，未再出现梦魇，精力较前为佳。继服上方14剂。症除，脉力增。告其已愈，可停药。

按：魇出自《肘后方》，属魂魄不守，亦有虚实之分。此素脉缓，平日气短、胸闷、心悸、乏力，故诊为心气不足，胸阳不振，予桂枝加附子汤壮其心阳，心阳足则梦魇自除。

李老非常巧妙的用了桂枝汤，为什么说非常巧妙？

《千金》：小定心汤，疗虚羸，心气惊弱多魇忘方。

茯神（四分，一本作茯苓） 远志（去心） 人参 桂心（各二两）大枣（十五枚，擘）甘草（炙） 芍药 干姜

又大定心汤，疗心气虚悸，恍惚多忘，或梦寤惊魇，志少不足方。

人参 茯苓 茯神 远志（去心） 赤石脂 龙骨 当归 白术 干姜 甘草（炙）芍药 大枣 桂心 防风 紫菀（各二两）

以上红色字体就是我们的桂枝汤

我们从千金方和李老的方子中可以看出，桂枝汤有很大概率是针对梦魇的有效方剂，因为桂枝甘草辛甘化阳，启人体阳火，心阳足则君火光明，自然阴邪秽浊之气便不敢接近。

其中远志味苦性温，能开窍，安神益志，《药品化义》谓其味辛苦，性温，人肺、心、肾经，为开心窍，宣散之药。凡痰诞伏心，雍塞心窍，致心气闭实，昏聩神朵，语言謇涩，睡卧不宁，恍惚惊惕，健忘，梦魇，小儿客忤，暂以豁痰利窍，使心气开通，则神魂自宁也。

其他药物也不必说了，茯苓亦能安神，人参补元气等等都可以加入。

总之呢，遇到鬼压床不必害怕，平素放松心情，强身健体，练练固握法，喝喝桂枝汤岂不美哉？若病情严重就要考虑药物治疗了，中药还是很有优势的，若还是不好，可能就不是医学能解决的了。今天就到这里。