详细说明-鬼压床里的这个「鬼」,到底是个什么鬼?

文 / 崆峒养生汇集
2021-03-17 00:15

很多人睡得很累,今天我们将从中医西医的角度解释“鬼压床”,我们先用现代医学的方式进行讲解,清晰明了,随后我们再进行中医的分析,以及验案的赏析。若不想了解人体生理变化的,请直接跳到文章第二部分,看中医的分析。

生理学分析

“鬼压床”是什么情况?

讲“鬼”之前,你先要了解下,当你睡觉的时候,身体发生了哪些正常的变化。

整个睡眠过程,不是说一头睡着,另一头醒来这么简单。它分为两个主要的阶段:

「NREM期」:非快速眼动期

「REM期」:快速眼动期

红色块就是REM期,随着睡眠时间延长,REM期也越来越长

从你上床闭眼准备睡觉开始,这就进入「NREM期」,这里包括浅睡眠和深睡眠。然后,过度到「REM期」,之后,这两期循环往复,一直到第二天早上醒来。

每一个循环大约是90分钟,一个晚上会有4-5个循环。

「NREM期」,可以缓解你的疲劳,让你第二天像“电脑重启了”一样精神。

而那些生动的梦境,多数都发生在「REM期」。

不知道你有没有想过这个问题:

你在做梦的时候(比如奔跑,和人打架,飞来飞去),你的手和脚并没有像梦中那样活动,仍然是安安静静的抱着枕边人(单身狗请忽略这句),为什么会这样呢?

或者反过来试想一下:

如果四肢能把梦境中的动作都“表演”出来,结果会怎样?

结果就是:你会把身边的人打残,或者自伤。

你之所以没有发生这样的事,是因为大脑启动了一个保护措施:

在做梦的「REM期」,关闭骨骼肌的「开关按钮」,让骨骼肌肌张力消失,也就是,让肌肉处在瘫痪状态。

当然,不是所有肌肉都关闭,控制眼睛活动和呼吸的肌肉“开关”仍然是打开状态的,不然,如果连呼吸肌都关了,那人就窒息了。

理解到这一层,你就可以理解下面我们要讲的「鬼」了。

「鬼」从何而来?

如果你在凌晨或清晨某个时刻突然醒来,而恰好又是做梦的「REM期」,这个时候会发生这种现象:你意识醒了,然而,肌肉的开关还没打开,你想动却动不了。

过个几分钟左右,脑子反应过来了,把肌肉“开关”打开,你就彻底好了。

如果用一句话解释,就是:

意识醒了,肌肉还没来得及醒。

用图来表示就是这样:

蓝色的是REM期,此刻你正在做梦;绿色的是清醒期;粉色的是肌肉张力消失的时期,你会发现,刚从REM期醒来的那一小段时间,有个「SP段」:这就是睡眠瘫痪

这就是老百姓常说的「鬼压床」,正经的学名叫做“睡眠瘫痪”(Sleep paralysis)。

为什么会听到或看到异样的东西?

看到了所谓的鬼怪神灵?

看见有陌生人或小动物闯了进来?

听见有脚步声逼近?

感觉到有只手摸到了自己?

……

这些感觉实在太强烈太逼真,难免觉得恐怖焦虑,甚至有要shi了的感觉。但其实,那都是幻觉。

睡眠瘫痪时,大脑意识操控不了身体,很无助害怕,但又无法找到这种感觉的根源,只好尝试提取记忆中那些恐怖片段,编造出具体的害怕对象,让我们以为真的发生过一样。还有这种操作,惊不惊喜,意不意外?全是进化带来的。

为什么会出现“鬼压床”?

“鬼压床”的常见原因

  • 生活压力过大,作息不规律:经常熬夜,过度疲劳,失眠以及焦虑,这些因素都可能造成睡眠瘫痪症。像学生和上班族,学习、搬砖压力大,熬夜多,更容易碰上“鬼压床”。
  • 体弱多病也容易“鬼压床”,特殊疾病患者比如发作性睡病患者也容易碰上这种情况。
  • 睡姿不良:睡觉时手压着胸口、蒙头大睡、趴着睡,呼吸和血液循环不顺畅,也易中招。

一直平躺着睡,肌肉放松麻痹得很彻底,一旦这时醒来,“鬼压床”没商量。

“鬼压床”对健康会有影响吗?

偶尔出现“鬼压床”,只是当时容易恐慌焦虑,并不会留下什么后遗症。

但如果经常“鬼压床”,可以算是身体提前发出的预警信号,你得要自查了:

  • 是不是最近老熬夜或者工作学习太拼,作息不规律,压力山大了?
  • 是不是自己的睡姿有问题?

如果“鬼压床”频繁到严重影响生活,如果你有以下情况之一,建议看医生:

  • 对这种睡眠瘫痪感觉特别焦虑;
  • 白天感到非常困倦,甚至会突然控制不住的睡着(这种情况,要小心一种叫“发作性睡眠的疾病);
  • 这种症状让你彻夜难眠。

“鬼压床”了,只能熬过去?

“鬼压床”时该怎么办?

首先,这个时候眼皮和舌头还是相对比较灵活的,可以先试试:

  • 快速转动眼球,让眼球做上下左右的运动,试着眨眼;
  • 收缩嘴周围的肌肉,动舌头,同时尽量喊出声音,咳嗽也可以。

其次,继续试着动动手指、脚趾等身体末端部位,让身体慢慢从麻痹状态苏醒过来。

平时如何预防“鬼压床”?

做到以下几点,美美地一觉到天亮:

  • 保持作息规律,少熬夜,要睡够;
  • 及时放松和释放压力,听听舒缓的音乐,洗个热水澡;
  • 可以选择侧卧睡,相比平躺碰上“鬼压床”的概率低一些;
  • 保持卧室空气流通;适量运动,睡前不要剧烈运动。

中医学思考

《诸病源候论》:卒魇者,屈也,谓梦里为鬼邪之所魇屈也。人卧不寤,皆是魂魄外游,为他邪所执录,欲还未得,致成魇也。

简单理解就是,睡觉的时候,魂魄不在身体里待着,跑出去了,所以被一些看不见的“飘飘”干扰了身体,等自己的魂魄想回来的时候,发现老家被占了,所以就造成了梦魇。

对治治法我们可以推导出来有两种:第一就是睡觉的时候不让魂魄出去;第二就是不让外邪介入。

来看第一种方法,固魂魄

《养生方导引法》云∶拘魂门,制魄户,名曰握固。法屈大拇指,着四小指内抱之,积习不止,眠时亦不复开,令人不魇魅。

这个办法还是有些“说道”的。

我们看,小孩子出生后,人们观察到小孩子出生时手的一个共同的象,就是都是把大手指攥在四指里。道教里管把大拇指攥在四指当中的握法叫做握固法
那么为什么小孩子一出生都这样握拳呢?《黄帝内经》里五脏与五神的对应关系中,肝所对应的神明是。中医认为,肝气特别足的话,人的魂就特别足。就好比油灯一样,假如油特别足,光亮就会特别亮,这个光亮就是神明。

小孩子刚出生的时候头顶的囟门未合,而囟门被认为是魂出入之所,所以小孩子出生时的握固法就是在固住魂。道家认为,无名指的指根处为肝的风窍,所以握固法为大拇指掐在无名指的指根处,小孩子刚出生时这么握得非常紧,这是因为人出生时肝气特别足,同时要固住魂魄。

人死的时候也有一个共同的象,就是撒手而去。这个象暗示给我们一个重要道理,人在死亡的瞬间,肝魂散掉了,两只手再也固不住了,一撒手,握力和肝气都随魂而去了。

所以说我们第一种办法就是《养生方导引法》讲的固握之法。

第二种办法就是不让“外邪”侵占我们的身体

首先看一个国医大师李士懋的一则医案

梦魇

孙某,女,38岁,工人。2002年7月3日初诊。

患梦魇已6年,睡眠中常觉心胸憋闷不能呼吸,行将窒息,呻吟呼喊,把家人吵醒。将其唤醒后,身出冷汗,惊魂未定,方知是梦。如是者愈发愈频,常二三日一作。昼日活动、工作皆可,微觉气短、胸闷,心悸乏力。多年求治,皆云神经症。予安定、谷维素、维生素B1等,未能取效。亲友劝其祈神驱鬼。脉弦缓。

此心气不足,胸阳不振,入夜阴盛之时,故尔胸闷憋气,予桂枝加附子汤主之。

炮附子12g 桂枝12g 炒白芍12g 炙甘草7g 大枣4枚 茯苓15g 浮小麦30g,7剂。

7月10日二诊:自服药后,未再出现梦魇,精力较前为佳。继服上方14剂。症除,脉力增。告其已愈,可停药。

按:魇出自《肘后方》,属魂魄不守,亦有虚实之分。此素脉缓,平日气短、胸闷、心悸、乏力,故诊为心气不足,胸阳不振,予桂枝加附子汤壮其心阳,心阳足则梦魇自除。

李老非常巧妙的用了桂枝汤,为什么说非常巧妙?

《千金》:小定心汤,疗虚羸,心气惊弱多魇忘方。

茯神(四分,一本作茯苓) 远志(去心) 人参 桂心(各二两)大枣(十五枚,擘)甘草(炙) 芍药 干姜

又大定心汤,疗心气虚悸,恍惚多忘,或梦寤惊魇,志少不足方。

人参 茯苓 茯神 远志(去心) 赤石脂 龙骨 当归 白术 干姜 甘草(炙)芍药 大枣 桂心 防风 紫菀(各二两)

以上红色字体就是我们的桂枝汤

我们从千金方和李老的方子中可以看出,桂枝汤有很大概率是针对梦魇的有效方剂,因为桂枝甘草辛甘化阳,启人体阳火,心阳足则君火光明,自然阴邪秽浊之气便不敢接近。

其中远志味苦性温,能开窍,安神益志,《药品化义》谓其味辛苦,性温,人肺、心、肾经,为开心窍,宣散之药。凡痰诞伏心,雍塞心窍,致心气闭实,昏聩神朵,语言謇涩,睡卧不宁,恍惚惊惕,健忘,梦魇,小儿客忤,暂以豁痰利窍,使心气开通,则神魂自宁也

其他药物也不必说了,茯苓亦能安神,人参补元气等等都可以加入。

总之呢,遇到鬼压床不必害怕,平素放松心情,强身健体,练练固握法,喝喝桂枝汤岂不美哉?若病情严重就要考虑药物治疗了,中药还是很有优势的,若还是不好,可能就不是医学能解决的了。今天就到这里。