【我为群众讲科普】疫情面前，如何增强心理“免疫力”？

“今天的体温37.2℃，我需要隔离吗？”

“我每天都很担心，吃不好也睡不好”

……

在新冠疫情面前，

心理上的安抚疏导

成了一件很重要的工作。

自江门市第三人民医院新冠疫情咨询热线开通以来，来电的大多数是因疫情产生焦虑、抑郁等情绪的市民。该院心理科心理治疗师陈捷峰介绍，面对疫情，大家要坚定信心，提高心理“免疫力”，并学会过滤信息，减少因大量信息带来的心理负担。

△陈捷峰为患者进行心理疏导。

通过各个渠道获取大量的卫生信息，

市民增加了对各种病毒的了解，

其中，

有的市民因为害怕，

而出现“矫枉过正”的情况。

30岁的杨女士在小区内不慎被自行车刮伤，当时她看到现场有几只猫逗留在附近。到家后，她越想越焦虑，担心自己可能被猫抓了。到医院注射了两遍狂犬疫苗后，医生建议她转诊心理医生。

此外，

新冠疫情期间，

和家人相处的机会变多了，

有些矛盾也在悄悄“发酵”。

陈捷峰曾接诊一位17岁的患者小浩，平时他和父母的关系不是很好，疫情期间，父母为了让小浩把更多的时间花费在学习上，不让小浩出去踢足球，甚至把他的足球藏了起来，所以小浩很难受，前来寻求帮助。

像小浩这样与家人相处不和谐的现象不是个例。“疫情期间，家人相处的时间变长了，你会发现与家人相处并不是那么容易。”陈捷峰耐心地向小浩了解情况后，做了一些心理疏导，并建议他可以向父母坦诚交流。

还有的学生由于疫情原因延长假期后突然返校，出现不适应、焦虑等症状。“面对疫情，人们产生焦虑、不适的情绪是正常的，不要排斥。我们可以向朋友、家人、老师倾诉自己的困扰，共同探讨解决的办法。或者转移注意力，去做自己感兴趣的事情，像听音乐、吃美食、见朋友等。另外，坚持运动对缓解情绪有极大的帮助。建议一周三次，每次30分钟以上。”陈捷峰介绍，避免产生过多负面多疑的想法，要保持积极乐观的心态。

市民如何判断自己是否应该需要心理咨询帮助？陈捷峰介绍，当负面情绪影响到正常生活、学习、工作，就要积极寻求专业机构的帮助，越早行动越好。“也可拨打我们24小时免费心理援助热线0750—3125678。”陈捷峰说。

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