睡不着?按按神门穴!

文 / 保健时报
2021-02-26 09:24

睡不着按揉神门穴广东省中医院 张忠德

小陈今年27岁,是一位性格偏内向的小伙子,两年前因创业不太顺利,一直郁郁寡欢。此后他经常失眠,辗转反侧到凌晨四五点才勉强睡着,白天没精神,头晕乏力。

随后,小陈到医院就诊,经过中医望闻问诊,发现他除了以上情况,平时还很怕冷、健忘、饭后有饱胀感、大便干且少,还总爱生闷气,舌苔淡而薄白,属于典型的脾虚症状。

随着生活节奏加快,各方面压力增大,失眠成了困扰很多人的健康“杀手”。当我们工作了一整天,晚上只有真正安静下来休息,血液才能入肝脏“藏起来”,若阳不入阴,夜间血液还在兴奋运行,特别在脑部,血液跟白天时一样充沛,人自然无法入睡。

中医认为,小陈的失眠主要因脾虚血亏、心神失养,夹有肝气郁结所致,治疗以养心安神、调肝调脾为主。有类似症状的人,平时不妨试试按摩神门穴。神门穴位于腕部,小指侧腕部横纹头凹陷处。每天用拇指或食指指腹,置于穴位处按揉150~200次,力度要适中。按摩的同时,睡眠差者睡前尽量放松,自然呼吸,把注意力集中在双手或双脚上。

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