睡不着？按按神门穴！

睡不着按揉神门穴广东省中医院 张忠德

小陈今年27岁，是一位性格偏内向的小伙子，两年前因创业不太顺利，一直郁郁寡欢。此后他经常失眠，辗转反侧到凌晨四五点才勉强睡着，白天没精神，头晕乏力。

随后，小陈到医院就诊，经过中医望闻问诊，发现他除了以上情况，平时还很怕冷、健忘、饭后有饱胀感、大便干且少，还总爱生闷气，舌苔淡而薄白，属于典型的脾虚症状。

随着生活节奏加快，各方面压力增大，失眠成了困扰很多人的健康“杀手”。当我们工作了一整天，晚上只有真正安静下来休息，血液才能入肝脏“藏起来”，若阳不入阴，夜间血液还在兴奋运行，特别在脑部，血液跟白天时一样充沛，人自然无法入睡。

中医认为，小陈的失眠主要因脾虚血亏、心神失养，夹有肝气郁结所致，治疗以养心安神、调肝调脾为主。有类似症状的人，平时不妨试试按摩神门穴。神门穴位于腕部，小指侧腕部横纹头凹陷处。每天用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉150~200次，力度要适中。按摩的同时，睡眠差者睡前尽量放松，自然呼吸，把注意力集中在双手或双脚上。

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