舌头胖大、有齿痕？提示你脾虚了！中医教你不花钱的调理方法

“来，张开嘴。”

“啊~”

“舌头有齿印，有些脾胃虚。”

相信以上这种场景，是很多人在看中医时都会遇到的。中医看病，讲究的是“望闻问切”，而问诊第一步，医生会先看病人的舌头，根据舌头来判断疾病以及严重程度，看身体出现了哪些问题。

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一般来说，正常健康的舌头，颜色的比较红润的，然后舌头表面会有一层薄薄的舌苔，舌头两侧是比较光滑的，没有齿痕。而有些人的舌头较为胖大，两侧会有类似牙齿的痕迹，中医将其称之为齿痕舌。

引起齿痕舌最多见的原因就是脾胃虚，脾胃虚可导致食欲下降、腹胀、大便粘稠、面黄肌瘦、气不足等多种表现，对人的生活以及健康有很大的影响。所以，发现有脾胃虚的相关症状后，要及时调理。

脾胃虚弱多数的表现更倾向于脾胃的气虚症状，即在进食之后，容易出现腹胀、消化困难等不适，不少脾胃虚的患者通常还会伴有中远期营养状况的下降，如出现瘦弱、力量相对较差、容易乏力、肌肉不够丰满等状况，有时也会有贫血的表现。

如果你出现上述这些情况，须小心脾胃虚，应及时调理脾胃，以免给身体健康带来更大的威胁。那么，脾胃虚该如何调理？我们一起来接着往下看吧。

饮食对脾胃的影响最为重要，所以，想要调理脾胃，首先要在饮食方面多下功夫。

一日三餐要规律，尤其注意早饭要吃。平时可以多吃一些有补益脾胃的食物，比如小米、大枣、山药、玉米、南瓜、马铃薯、地瓜等。饮食尽量以清淡为主，少吃那些肥甘味厚、太甜、油腻、太咸、辛辣刺激、不利于脾的运化的食物，尤其是生冷寒凉的食物更少吃，这些食物在进入肠胃后，会让肠胃受寒，加重脾胃虚弱的症状。

其次，大多数脾胃虚的人，在平时生活中没有怎么运动，不知道经常运动能够促进身体血液循环，在身体湿气重的时候还能够帮助排除一些湿气，对改善脾胃虚弱的现象是有一定的帮助的。

所以，脾胃差的人，平时要多参加运动，运动的方式有很多，比如慢跑、快走、瑜伽、太极等都是可以的，大家可以根据自己的喜好选择，锻炼的时候要注意安全，充分做好热身工作。

除了饮食和运动，穴位刺激是中医常见的脾胃调理方法。

脾胃不好，平时可以通过按摩、刺激足三里穴位，来进行治疗和调理脾胃。足三里穴是人体足阳明胃经的一个穴位，刺激足三里穴具有生发胃气、燥化脾湿的功效和作用，它的主治之症也是胃肠疾病。

对于脾胃虚弱的人，如果每天能够坚持灸或按摩足三里的话，对脾胃有非常重要的补益作用。

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此外，脾虚虚弱的人，还可以进行腹部按摩。具体操作方法：将两手掌交叠，掌心对着肚脐的位置，逆时针揉腹100圈，然后再顺时针揉腹100圈。定期按摩腹部，可以帮助脾胃更好地消化。

特别强调：调理脾胃，是需要一个过程的，所以，大家不要太着急，要循序渐进，坚持做到：合理饮食、积极运动、早睡早起，配合适当的按摩，生病时不盲目使用药物治疗，日常尽量保持一个比较愉悦乐观的心态，不要杞人忧天。

你能坚持吗？如果能坚持下来，小九相信你的脾胃会越来越好。