夏天乏力，易疲劳，每天吃点它，坚持半个月一身轻

今天有人来咨询，马上进入三伏天，天气太热，整个人总是感觉身体乏力，易疲劳，食欲减退，并且容易睡不醒，头昏沉，大便也十分黏腻……去医院检查也没啥问题，这到底是怎么了呢？其实啊，这看似很多的问题，都是一个问题：湿气重！

为什么会湿气重?

有两种可能：一是外湿，夏季的雨水多，尤其南方，空气比较潮湿，因此这就是外湿；二是内湿，这是因为体内脾虚造成的，可通过调理来健脾祛湿，把体内的湿去掉，就不会感到疲倦。

三步自查体内湿气

1、看舌头

身体湿气重的人舌头的两边会有牙齿压迫的痕迹，也就是我们平时所说的齿痕舌。再就是看看舌苔的颜色了，正常的舌苔颜色是淡红色微微发白的，而身体湿气重的话，舌苔颜色就会很白或者很黄，而且比较厚。

2、看手指根

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内一种湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。

3、看大便

体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

每天吃点它，坚持半个月一身轻—芡实

当然，说到祛湿，你可能首先想到的是薏米，它确实是不错的选择，不过今天和友们说的是芡实，它既能健脾，又能除湿。可调整被炎夏所消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，芡实既给力，又加油，是适合这个季节食用的极佳选择。

除了吃，也有喝的，它就是玉米须，祛湿也不错！

玉米须在中医中又被称之为“龙须”，它性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是宵外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。

中医上还有个祛湿穴——阴陵泉穴！

湿气淤在体内，就要疏通，脾经上易淤堵的部位叫阴陵泉穴。脾经不通、湿气郁结时，按此穴会感觉很痛，要多推揉此穴来打通脾经。阴陵泉为足太阴脾经之合穴，它能够健脾益气，促进脾之运化水谷功能得以恢复，使气机顺达，腑气通畅。同样，刺激阴陵泉亦可通过健脾益气，促进脾之运化水湿的功能。

推时，从三阴交穴推到阴陵泉穴，反复推，找最痛点（即淤堵部位）。如果不疼了，就是打通了，多余的水湿就会顺畅排出。

湿气是百病之源，7月是祛湿的最佳时机，现在不抓紧祛湿，小心秋冬疾病缠身。转发提醒朋友们，祛湿食物吃起来，祛湿茶喝起来，祛湿穴位用起来！

参考

张雪亮. 解暑祛湿在夏季[J]. 养生大世界

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