中医：身体这两条经络“堵”了，怪不得会在凌晨莫名醒来！

相信很多人都出现过凌晨后突然醒来，然后就再也睡不着的情况，这是什么原因？导致夜间易醒的原因有很多，如心理压力大、疾病因素、过度兴奋、晚饭吃得过饱等。

但是如果长期出现凌晨之后易醒来，可能和中医所说的这个原因有关。

中医认为，人的腹脏和各个时辰相对应，在各腹脏相对应的时辰中，当前腹脏的气血最充足、功能最强，但如果腹脏出现问题，就会导致在相对应的时辰会出现易醒、难以入睡的情况。

凌晨3~5点易醒：可能是肺经堵塞了

凌晨3~5点是肺部最为活跃的时间段，在日常生活中伴有肺气不足、肺火过旺或肺热的人群在此时间段容易莫名醒来，而想要改善此问题也非常简单，就是疏通肺经。

方法：疏通肺经常用的穴位10多个，只需取其中两个即可，一个是鱼际穴，一个是孔最穴，每天用大拇指按揉这两个穴位，力度宜有胀痛感为宜，时长3~5分钟，通则不痛，当按揉不在疼痛时，说明肺经已经运行通畅了。

凌晨1~3点易醒：可能是肝经堵了

凌晨1~3点是肝经的活跃时间，如果平时肝火旺盛，并伴有易怒、食欲不振、口干口苦、视物模糊、偏头痛、便秘等情况，在凌晨1~3点气血流入肝经时，很容易导致醒来。

疏通肝经的方法：按摩大敦穴，刺激大敦穴能够梳理肝经、调理肝气，对肝火上炎所致的各种症状有很好的缓解作用，找到大敦穴，每天按摩3~5分钟，一天两次。除此之外，日常多梳头，多按摩太冲穴也能起到很好疏通肝经的作用。

如何衡量睡眠质量的好坏？主要从三个方面判断

能否在30分钟内安然入睡

躺上床后，正常情况下，闭眼后30分钟内是能够进入睡眠，但如果30分钟后仍毫无睡意，则表明你有入睡困难的问题。

半夜醒来次数是否超过两次

如果睡眠期间经常醒来，次数超过两次以上，而且再次入睡时间超过5分钟以上，则表明你存在睡眠质量持续障碍，但若醒之后翻身又能睡着，不算在此列。

醒来之后能否快速入睡

睡眠质量较好的人即便是凌晨突然清醒，也能够在20分钟之内再次进入睡眠，而睡眠质量较差的人可能很难再次入睡了，这个情况属于早醒，也是睡眠问题的一种。

最后，如果你一周内至少有三次睡眠质量较差，并且持续时间超过三个月以上，就属于失眠症了，最好及时就医。