阴虚体质该如何进行调理？中医给出一杯代茶饮和一个穴位帮到你

一、阴虚体质介绍

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热为主。

①形体特征：体形偏瘦。

②常见表现

主项：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。

副项：面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短，脉象细弦或数。

③心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

④发病倾向：易患咳嗽、消渴、闭经、内伤发热、虚劳、不寐，感邪易从热化。

⑤对外界环境适应能力：平素不耐热邪，耐冬不耐夏。

以上描述已经非常清晰了，针对大家容易忽略的地方，我再补充三点：

①阳虚是气不足+阳不足，阴虚是液不足+阳偏多。

液不足就是水不够，水少了就不能吸收热量，就会表现为阳热。

需要说明的是，这并不是真的阳多了，是“相对”的，所以主要矛盾是补阴。

当然，阳热太多，必然会导致水液蒸发加快，自然就阴虚了，所以上面强调的是“平素口燥咽干”，这就是排除了短期发热导致的“津伤、血虚”，比如肺炎口干、失血口渴。

②水液不足则形体瘦，与之相反的阳虚则形体胖。

口燥咽干、鼻干是肺阴虚。

食欲减退（饥不欲食）是脾胃阴虚。

两目干涩、视物模糊是肝阴虚。

耳鸣耳聋、腰酸腿软是肾阴虚。

心烦失眠多梦、入睡困难、心慌早醒是心阴虚。

大便干燥便秘，甚至燥结如球像羊屎（指排便不通畅、一小段一小段排出），是大肠津亏。

③凡是水液不足的都算，比如干燥综合征（口干无涎）、女性闭经/缺乳、男性精少、干咳、糖尿病。

因此，阴虚体质的调理要点自然是，养阴增液。推荐一个代茶饮

二、药物组成——代茶饮

药物组成

麦冬、百合、沙参、白芍、生地、当归，各5g。

麦冬、沙参肺胃之阴同养，百合补心阴，白芍益肝阴、生地壮肾水。

阴虚通常会有血虚，所以前面有说“皮肤干燥、易生皱纹”。当归不仅养血，还有润肠通便之功用。

使用注意：

①沸水冲泡15分钟后温服，每次2杯，每天2次。也可以煮粥。

②根据症状的偏向性，调整部分药物用量至9g。

比如口渴、身热，多用沙参、麦冬。心烦、抑郁、抓狂等情感问题，多用百合，还可加用大枣、龙眼肉。皮肤色暗、眼睛干涩、隐隐疼痛，多用白芍。腰酸背痛、牙龈出血、牙龈酸痛，多用生地。皮肤瘙痒、大便不畅、月经不调，加用当归。

③平时要注意固护阴液，减少消耗。运动不要大汗出，夏天注意补水，平时注意食用瓜果蔬菜。

三、穴位推荐——三阴交

三阴交是脾经穴位，脾为气血生化之源。为足太阴脾、足少阴肾、足厥阴肝交会，用于阴虚诸症。

还能治疗心悸失眠、高血压。

可以自己揉按5分钟，也可以泡脚，更可以用艾灸熏局部20分钟（但要注意补充水分）。