晚上热水泡脚，养生还是“催命”？中医：有一点需多加注意

秋风日渐萧瑟，又到了无论怎么运动都觉得脚凉难受的季节了，这时候坐在电视前，把脚放到热水里，舒舒服服的看着电视，一晚上脚都会暖烘烘的，想起来就非常惬意。从中医角度来看，人体的脚底穴位比较多，适当的热水浸泡和按摩对身体好处颇多。

脚负荷整个身体的重量，非常容易发生脚部供血不足的情况，导致脚丫子冰冰凉，尤其是体寒的女性和老年人最容易出现这种情况。再加上现在空调使用比较频繁，人们对冷饮的需求量增加，导致很多人存在体寒、湿气重的现象。

泡脚对促进脚部血液循环有着不错的功效，它一方面帮人们驱逐了寒冷，另一方面，脚底的末梢神经感受到温暖，更能够传递到大脑皮层，起到镇静大脑，有助于促进睡眠。

但泡脚也不是能够任意而为的，不恰当的泡脚方式，不仅不能起到预计的效果，反而还可能对身体健康造成损伤。

1、水温、时长要求

泡脚虽然益处多多，对水温和泡脚时长没有非常严谨的要求，但也不是水温越高时间越长，泡脚效果越好。通常来讲，泡脚的时间在15分钟左右，泡脚时间太长的话，容易引起下肢血流不通。当身体长期处于出汗的状态时，也容易心慌气短。

而水温的选择温度也不应该太高，身体达到处于微微出汗的状态变好，温度太高的话容易烫伤。所以通常来讲最适合的水温应该是38°到45°之间。

2、泡脚器具的选择

泡脚最合适的器具是木桶，因为木桶的保温性能好，温度降低时间较缓慢。

另外，人们喜欢在泡脚水中加入中药类物质，以达到不同的效果。如果使用金属盆，在热水的环境中，非常容易与中药中的成分发生反应，药效被降低的同时，泡脚的效果亦无法达成。

3、最佳泡脚时间

泡脚最大的目的就是促进身体血液循环，如果在饭后立刻泡脚或者是饥饿状态下泡脚。非常容易引起胃部血液供血不足，引起各种消化问题。

晚上九点左右是泡脚的最佳时间段，此时段肾经血液循环缓慢，泡脚时，脚部温度升高，血液循环速度加快，对肝脏和肾脏的健康非常有益。更容易达到身心放松的效果。

晚上热水泡脚，养生还是“催命”？有一点需多加注意

身体健康的人群，对泡脚的要求并不复杂，但一定要注意一些特殊人群。当热水泡脚的时候，血液循环速度加快，各部位血管开始扩张，血液会从器官内部流向体表。如果心脏有问题的人，血压过高或过低的人，用比较热的水泡脚，如果时间过长的话，很容易出现昏厥的情况，引发不可预料的危险，那就不是泡脚养生了，而是等同“催命”。

通过泡脚的方式达到养生效果并不是一蹴而就的，需要长时间的坚持调理。而且泡脚并不是治病方式，不可用之替代治疗手法，如果发现有病理性症状，一定要及时就医。