中医百家讲坛丨补气血，请记住三个“一”

主讲人：济南市民族医院 王丽

俗话说：一场秋雨一场寒，入秋后，阳气衰退，寒气渐长。自然界万物因成熟而阳承收敛，阴精内蓄，及至严冬，天寒地冻，万物蛰伏，阳气潜藏。中医认为，人体要顺应四时阴阳的变化规律，故在秋冬之际应顾护阴气，使其收敛潜藏，以为来年生发奠定物质基础。

一夏无病，入秋三分虚

你们发现没有？夏天里自己身强体壮，感觉哪哪都充满力量，可自打入秋以来，就感觉自己变虚了，尤其是女性盆友们，手脚开始冰凉，感觉气虚无力，动不动就感冒，而且还常常犯困！

这正印证了一句古语：一夏无病，入秋三分虚。

夏季自然界阳气旺盛，人体与自然界相交融，也随之阳气充足，而《黄帝内经》有云：“阳密乃固”，是说阳气充足了人难以生病，所以我们夏天往往很少生病，而我们在夏天艾灸也多是为了“夏治冬病”。而秋天是一个特殊的季节——由极热的夏季转换到极寒的冬季，阳气整体呈现一个下将的趋势，阴气（寒气）呈现一个波动性的上升趋势，用四个字来形容，那就是“阳消阴长”，表现在人体上最常见就是手脚冰凉。

而女性体质属阴，所以相对于男性来说，更容易出现阳气虚弱的情况！而“气为阳，血为阴”，因此对女性来说，秋天更应重视——补气养血。

补气血，记住三个一

一汤：红枣木耳汤

取红枣30枚，黑木耳25克。

先将黑木耳撕成小朵状，放入砂锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全融化即成。

这碗汤有补血养血的功效，主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇，指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。

一茶：蜜糖红茶

取蜂蜜，红茶适量。

将适量红茶放入杯子中，倒入开水盖上盖子，过会儿加入蜂蜜和红糖。每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。

这种方法能够很好的治疗女性气血不足，贫血，肝炎，食欲不振等情况。

一粥：牛奶黑米粥

取牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。

将黑米放入锅中侵泡2-3小时，然后用中火煮至粥快熟时，加入牛奶，白糖煮熟。每天两次，早晚空腹温热服食。

此粥具有益气养血，生津，健脾胃的作用，若加入少许大枣，补益气血的功效更佳。