“带孩子带出颈椎病”

前段时间查出颈椎病，

小编一直在家带娃，连伏案工作的机会都没有。

想了一想，带孩子要低头，喂奶要低头，看着他做什么都要低头。

真的是“带孩子带出颈椎病”。

在工作时，妈妈们可能会比较注意颈椎的休息。

但在带孩子时很容易忽视掉，小编学习了几个简易动作，供妈妈们在陪孩子之余锻炼。

1、抬头望天，低头看地

2、向左侧及右侧歪头，头部尽力靠近肩部

3、向左、向右转头，看身后人、物

4、低头并向左或向右转，看左下或右下地面。

上述动作在最大活动度时僵持一会，虽然方法简单，

但有助于颈部肌肉韧带等组织放松。

另外，医生建议，每天可以佩戴15分钟颈托。

就是那种电视里脖子受伤者带的白色颈托。

虽然它丑，但是真的很有效。

晚上睡觉时， 不要使用过高的枕头，最好平躺。

加强锻炼，注意生活习惯，万恶的颈椎病一定不会缠上我们！