肝病，常吃这几种食物帮你排毒

好的精神是支撑我们每天工作、生活、学习等各种活动的主要动力，但是如果经常熬夜的朋友会导致体力不断消耗，或没有足够的精神来产生这些支撑我们日常生活的动力，就会经常感觉到疲劳，这时候最佳的补助就是及时睡觉，下面带你了解下长期熬夜会有哪些危害以及我们应该注意什么呢？

熬夜的危害：

长时间的熬夜除了让人感觉到疲劳虚弱外，由于虚火，人体内的免疫能力也跟着下降，这样就容易让其他的病原体进行侵袭。更严重的，有可能还会导致“心理上火”，从而引发失眠、健忘、易怒等其他一系列的问题，因此如果想要很好的控制自己的话，最好的做法就不是要熬夜。

长期的熬夜，每天肝脏都得不到很好的修复，使得每天得不到修复的肝脏依然高负荷的运转，总有一天会出问题，所以，经常熬夜的人是非常容易得肝病的。更有甚至，熬夜的时候还要吃宵夜，很多人把宵夜当成早餐，甚至在早上3、4点钟吃宵夜，这种做法是最伤肝，因为，肝脏不仅得不到休息，还额外增加了负担，因为，宵夜进入体内的食物要经过肝脏进行加工，宵夜进入的毒素也要经过肝脏解毒，肝脏怎么可能好。

不得不熬夜的情况下如何调理身体：

1、在平时的日常饮食中，要注意以清淡为主，并且还要易于消化吸收。如果有副菜的话，就最好以清蒸，炖煮为主的食物，晚上的时候尽量不要吃油炸或者难于消化的食物。对于那些已经有些上火的人来说，最不能去吃的是辣椒、干姜等辛辣燥热的食物，如果食用苹果、杨桃、莲藕、绿豆、猪血能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质，从而使这些有毒有害物排出体外。

2、有些人在疲劳的时候，就想靠着一根烟来进行缓存自身的压力，或者疲劳。其实烟草性辛味燥，在其本身上还带着微量的毒素，对身体来说是非常有害的。而且其实吸烟是助长火热加剧，引发口干舌燥。因此不要想着依靠吸烟来缓存疲劳。

3、水是一种可以帮助去除体内燥热的东西，因此在熬夜的时候，最好是能够多喝点水，尤其是温开水，除了缓存燥热外，还能促进人体的排毒。如果感觉温开水味道很淡，还可以加一些助于去火的薄荷、苦丁等，其效果是更加的明显。