喝牛奶不治失眠，几种小植物泡水喝，躺下就睡着

人类三分之一的时间都是在睡觉中度过的。优质的睡眠可以给我们带来一天良好的精神状态。

但现在的人们，工作压力大，感情问题多，很多人都得不到优质的睡眠。长久失眠，可以加快衰老，使皮肤变差，面色无光精力和体力下降，而且影响记忆力，严重者可以幻听、抑郁、焦虑，甚至有自杀倾向。

睡前喝牛奶真的治失眠吗？

其实在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。经常失眠别光知道喝牛奶，生活中很多食物都含有镇静成分，能够帮助人客服睡眠障碍，快速入睡。

酸枣仁用来治疗失眠是非常有效果的。我们用它来泡水喝，或者是嚼着吃。最好是每晚睡觉前喝一杯，酸枣仁捣成沫的话也是不错的这样可以被人体大量的吸收，帮助睡眠。

百合养心益气，清热安神，常治疗失眠。还可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。酸枣仁搭配百合再配伍桑葚、红枣等植物，不光能治疗失眠还可补充气血。

说完这些成分不得不说说酸枣仁花草茶这个方子：

酸枣仁、百合各8克，茯苓、莲子、桂圆各5克，枸杞、桑葚、大枣各4克，以水400毫升，煎至200毫升，早晚各饮一次。觉得麻烦的现在网上也有现成的袋泡茶，磨碎以后效果加倍。

酸枣仁花草茶8种中药联合起来，可以补气血、治失眠。但做起来还是比较麻烦的，材料比较多、比例也需要适当的斟酌。对此，上班族、时间少的女性可以直接选择成品、茶包皆可。很多茶包的材料是粉碎的，开水泡5分钟的吸收效果比水煮半小时还要高。

睡前泡脚，也能帮助你促进睡眠哦！

在睡前，我们可以用热水泡脚半小时，从而促进血液循环，帮助你缓解身体疲劳，放松身心！

最后，小编要跟大家说的就是，不管你失眠再怎么严重，都不要轻易吃安眠药，长期服用安眠药对大脑是非常不好的。