羊乳红枣粥，补气养血，经常喝最好了

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平时的你是不是总是感觉乏力，

身体疲倦，气短不想说话,语声低微,

特别爱出汗, 精神不振,

活动后更严重,

每每运动后都感觉自己要昏过去了，

偶尔还会有头晕、心悸的状况，

照镜子觉得自己面色苍白

看看舌头, 舌边还有齿痕, 舌苔白白的,

楼下诊所的中医大夫说你脉象虚弱无力，

如果上面这些症状不小心都中了，那你多半是气虚。

气虚体质是人群中最常见的体质类型之一,与某些疾病的发生发展以及预防有着密切的联系。

气虚体质的发生既与先天遗传有关, 也受后天条件的影响。

脾胃为后天之本, 饮食的偏颇容易损伤脾胃的功能, 影响气的生成, 从而形成气虚体质。

男女气虚体质最大的影响因素均为慢性疾病。

小儿气虚体质的影响因素复杂多样, 与先天禀赋、饮食结构、疾病与药物、地理气候、社会环境、精神情志及运动等多个方面有关。

中老年居民气虚质影响因素主要是疾病、性别、运动、饮食、劳逸、血压。

因此, 在对气虚体质调节过程中需要根据不同性别、人群加以区分。

气虚证是中医辨证中最常见的基本证型之一。

在《内经》中就有对“气虚”“气不足”的阐述。《黄帝内经·素问·调经论篇第六十二之四》:“气有余则喘咳上气, 不足则息利少气。”《丹溪心法》:“自汗属气虚、血虚、湿、阳虚、痰。”都阐释了气虚的表现, 如自汗、喘等症状。

气虚是由于先天禀赋不足, 或久病虚损, 或年老体弱等因素, 导致机体元气不足, 脏腑组织机能减退所表现的证。

体质与证既有区别又有联系, 体质是机体在非疾病状态下气血阴阳偏颇的状态, 证是机体在疾病状态下的临床表现类型。

也就是说身体没生病时候出现上述种种气虚的表现，说明是气虚体质；生病后再表现出气虚的症状，就是气虚证。

气虚体质研究的主体是人,

气虚证研究的主体是“病”。

因此认识气虚体质和气虚证, 更好地干预或改善气虚体质, 从而达到中医“治未病”的效果。

材料：粳米，生晒参、红枣、羊乳各适量。

做法：先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。

功效：具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。